在現代生活中，人們日益重視養生，尤其是在飲食、運動和作息方面。睡眠占據了我們生命中大約三分之一的時間，因此保證優質充足的睡眠對於健康至關重要。事實上，不僅是現代人關註睡眠品質，古人也非常看重睡眠，留下了許多至今仍被流傳的俗語。例如，「人睡三覺，命比紙薄」這句話，雖然許多人都有所耳聞，但對其含義並不甚了解。
「人睡三覺，命比紙薄」，這三覺指的是什麽呢？
重視早晨的起床習慣：俗語指出，「一年的計劃取決於春天，一天的計劃取決於早晨。 」這強調了早晨的重要性。然而，許多人習慣於睡懶覺，尤其在工作日延遲起床或在休息日過度睡眠。這樣的習慣往往會導致錯過早餐，這對一天的活力和效率有著重大影響。早餐不僅是一天中最重要的一餐，還有助於保持良好的腸胃健康。年長者通常不會睡懶覺，而且常常對年輕一代的這種習慣感到不滿。
憤怒時避免蒙頭睡眠：通常人們睡覺時頭部是露在被子外的。 但在憤怒或心情不佳時，一些人會傾向於蒙頭睡覺。這種做法不僅會導致被子內空氣品質變差，而且對身體健康不利。憤怒本身就會在體內產生有害物質，結合蒙頭睡覺，這些物質可能會導致胸悶甚至腦部缺氧，從而引發其他健康問題。
飯後立即睡覺的弊端：許多人在用餐後都會感到困倦，這是所謂的「飯覺」。 雖然這種感覺很常見，但吃完飯後立刻睡覺會妨礙食物消化，甚至可能導致腦部供血不足。因此，建議在用餐後至少休息半小時再考慮休息或睡覺。
古人的這些講究，睡眠不好的人不妨來參考一下
選擇合適的睡姿：【睡訣銘】建議， 睡時側臥並輕微屈腿，醒來時則將身體伸直，舒展四肢。這樣的姿勢有助於放松肌肉和骨骼。 同時，考慮到地磁影響，南北朝向可能是較理想的睡眠方向，盡管這並非絕對。
營造平胡的心態： 睡眠的品質不僅受身體姿勢影響，還與心理狀態密切相關。【 睡訣銘】提倡「先睡心，後睡眼」，強調睡前心情的重要性。避免睡前焦慮或煩躁，可以嘗試打坐冥想或深呼吸，幫助情緒平靜，從而進入更深層次的休息。
睡前避免不宜行為： 一些睡前習慣可能不利於睡眠。 例如，睡前過多談話可能導致興奮，不易入睡；用被子完全覆蓋頭部會影響呼吸，從而降低睡眠品質；飲酒雖然可能促進入睡，但會影響睡眠的深度和品質。
枕頭高度的選擇： 理想的枕頭高度是8-15厘米。 枕頭過高或過低都可能妨礙達到最佳的睡眠狀態。合適的枕頭高度對於頸椎健康至關重要。
