早上好，我是57歲的二大媽
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肝臟是人體非常重要的一個器官，它作為最大的解毒器官，就像是一個「化工廠」，分解代謝出人體中的毒素，但是由於肝臟自身沒有痛感神經。
所以當人體感知到肝臟出現問題時，那就說明損傷非常嚴重了，所以平時就要更好地養護肝臟，養護肝臟。
如何保護肝臟？養成4個習慣，肝臟會「誇獎」你
1
調節飲食
患者可以透過積極的調整飲食結構來保護肝臟，這樣對肝臟比較好。如果肝臟沒有太大的問題，平時應避免飲用含有酒精的飲品，不要吃過於辛辣的食物，也不要吃腌制食品等。
可適當攝入新鮮的水果和綠色蔬菜，適當攝入低脂肪的優質蛋白，常見的有新鮮的魚肉、蝦肉，以及較瘦的牛肉等。
2
早睡早起
每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沈迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。
長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。
3
煙酒少接觸
適當的飲酒，可以活血、通經、肝臟陽氣升發，但是不能頻繁、大量飲酒，肝臟代謝酒精的能力是有一定限度的，超過限度對肝臟有傷害。
吸煙也要減少，煙草的有害物質進入人體後需要在肝臟中解毒，這等於在給肝臟增加負擔，經常吸煙影響肝臟脂質代謝的功能。
4
多喝水
水是維持生命運轉的重要物質，在肝臟排毒過程中也占據著重要的地位。想要肝好，可以在喝水時泡上些有助於肝臟健康的食材。
比如用枸杞，菊花，金銀花等食材，按照配方比例制作成菊花決明子茶。其中，枸杞有保肝護肝作用，菊花可以清肝明目，祛肝火，而金銀花可以清熱解毒，經常用它們泡水喝，對於肝臟有著很好的保健作用。
想要肝功能變好，這5種粗糧可以適當吃，不妨試試
1
玉米
玉米是一種營養豐富的粗糧，含有大量的膳食纖維、維生素E和B族維生素等。其中，膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，減輕肝臟的負擔。
同時，維生素E具有抗氧化作用，可以保護肝細胞不受自由基損害。此外，玉米中還含有谷胱甘肽，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助肝臟清除自由基和毒素，減輕肝臟損傷。
2
糙米
糙米作為一種常見的粗糧，富含豐富的維生素B、纖維素和礦物質。這些營養物質對於肝臟的健康至關重要。維生素B能夠促進肝臟的代謝功能，幫助肝臟更好地排毒。
纖維素則有助於腸道蠕動，減少毒素在體內的滯留時間，從而減輕肝臟的負擔。此外，糙米中的礦物質如鋅、鎂等也能夠增強肝臟的抗氧化能力，保護肝細胞免受自由基的損傷。
3
黑米
早餐時，我們可以選擇食用黑米這類五谷雜糧，對肝臟的養護效果非常好。黑米富含各種有益營養成分，尤其是對肝臟和腎臟的保護作用較為明顯。我們可以嘗試制作一份香噴噴、營養豐富的黑米粥來享用早餐。
4
高粱
高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五谷裏不可或缺的配角。中醫認為高粱具有健脾益胃的作用，動物實驗證明，高粱具有養肝護肝的作用，小兒消化不良。
可以用高粱面在鍋中焙黃，然後熬成粥服用，一般一次不超過半兩，每日3次，患有慢性腹瀉的人，經常吃高粱米粥也有明顯的輔助效果。
5
稻米
稻米，是五谷之長。稻米其味甘淡，其性平胡，具有補中益氣、健脾養胃、益精強誌、聰明耳目、補五臟、壯筋骨、通血脈、消煩止渴、止瀉等作用，經常食用能讓人「強身好顏色」。
由於春季氣候較為幹燥，如果每天能喝點米粥，可以有效預防春季口舌幹燥。
除此之外，稻米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的機率。
結語
人們常說「三分藥、七分養」，休息對於肝炎病人來說是一種非常重要的治療方法。其次只要懂得了科學安排自己的飲食起居，合理膳食，養成良好的生活習慣，保持良好自然的心態，相信我們每一個人都會擁有一個健康的肝臟。
