如果你問老年人：人生裏，什麽東西最重要？恐怕100個老人裏，有90個，都會說健康最重要。
然而，可惜的是，有不少人一邊養生，一邊做著損害自己健康的事，而且絲毫意識不到自己的問題。
最後呢，是嘴上說著養生，卻沒啥養生效果。真是太可惜了。
人到晚年，不管有錢沒錢，都有必要掌握3條養生方法。簡答易操作。
01 吃的東西，要克制
談到養生，大多數人都會覺得，一定要吃一些「靈丹妙藥」功效的食物，才能做到養生。
其實不是的。
如果戒掉一些不夠健康的食物，照樣，能減少對身體的傷害，實作養生的效果。
試問一句：如果頓頓，都有肥肉，或者炒菜放很多油。那麽，血管裏，是不是更容易積累油脂，堵住血管呢？會不會高血脂？
如果每一天，吃水果都不加節制，一吃就是一兩斤。試問一句：血糖不爆表嗎？
還有煙酒、油炸食品、過量的海鮮、垃圾食品。是不是每一樣，都會造成健康負擔呢？
人的養生，其實不見得，要投入大錢，去吃特別的食物。
先減少傷身的食物，就能起到不少效果。
02 有沒有久坐？
其實有一個健康常識，是經常被人們所忽視的：那就是久坐傷身。
一個人，長久坐著不動，其實血液都不通暢了。時間長了，還會增加心腦血管疾病的風險。
所以老年人，一定要註意調節，不要久坐。
就比如說，有的人習慣於打牌，一打就是一上午、一下午，這多少個小時呢？血液還通暢嗎？
也有的人，刷手機一上午，或者看電視一整天。這都對身體不利。不信你問問自己：是不是有時候頭暈，虛弱無力？
其實，坐一個小時，就起來活動一會。收拾點家務，做點事情。
這樣搭配下來，自己身體的狀態，也能更好。
03 堅持適量的運動
人到晚年，有運動習慣的人，跟沒有運動習慣的人，身體素質截然不同。
這裏說的運動，不是說大強度、激烈的運動，而是溫和的、適合自己身體狀況的運動。
比如說，有的老人天天散步。那麽，他的體力就會更強。不會說，出門上一趟街，回來就累得不能動彈了。這是明顯的區別。
而且，堅持運動的老人，往往晚上入睡不困難，更容易睡得香。而有的老人，從不運動，晚上幾個小時睡不著。
還有，運動的人，他們骨頭也更結實。如果說，是在戶外運動的話，還能曬到太陽，對情緒和骨骼，都有好處。
適量運動，帶給人的好處，是全方位的。
首先成本很低，再者，人運動後，情緒也會變好很多，是個很不錯的養生手段。
切記：老年人鍛煉時，一定不能劇烈，也不能太長時間。否則，很容易出現問題。
因為老年人，很多都有腰腿的問題，還有各種基礎病，所以，一定不能高強度鍛煉，免得傷身。最好是咨詢醫生後，再進行，更好一些。
