2023年」三九「時刻表
|
|
|
|
一九
|
2023年12月22-30日
|
|
二九
|
2023年12月31-1月8日 |
|
三九 |
2024年1月9-17日 |
|
加強貼 |
2024年1月18-26日 |
每九的前三天貼最佳
三九補一冬
來年無病痛
這是人們形容三九天
使用藥物溫補身體效果顯著的說法
三九天
是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，是一年中最寒冷的一段時間。
今年從12月22日開始，每九天算一天，「夏養三伏、冬補三九」，前者說的是一年中最熱的時間段，後者說的是一年中最冷的時間，在三九天即將來臨時，也是最容易生病，自然界風邪最重的時間段，我們要養護好自己的身體，來抵抗外界的風邪。
三九貼
是冬季預防疾病，養護身體的最佳選擇。透過特定配置的藥物貼敷於穴位，可扶正驅邪、溫經通絡、散寒除濕、調動身體陽氣、鼓舞正氣，增強人體抵抗力，預防疾病的作用。
適用疾病
請輸入標題 abcdefg
呼吸系統疾病
慢性咳嗽、哮喘、肺氣腫、慢阻肺、慢性咽炎等。
過敏性疾病
過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等。
消化系統疾病
慢性胃炎、慢性腸炎、慢性結腸炎。
骨關節疾病
肩周炎、頸肩、腰椎病、風濕與類風濕關節炎等。
生殖系統疾病
痛經、月經不調、慢性盆腔炎、陽痿、早泄、遺精等。
其他
體虛氣弱、反復感冒、免疫力底下等亞健康人群。
三九天哪些疾病最要警惕？
心腦血管疾病
關節疼痛
上呼吸道感染
鼻炎、凍瘡
三九天的建議
01.
起床宜慢，不要一骨碌爬起來。 尤其是有心腦血管疾病史的患者，70%—80%的心腦血管猝發在早晨。
02
不要太早起床鍛煉。 冬季清晨寒冷，血管收縮明顯，不宜一大早起床鍛煉，可在太陽升起後進行適當鍛煉，註意適度，選擇快走、慢跑等，不做劇烈運動，運動前最好熱身20分鐘。
03
室內取暖要經常開窗，室內不宜太熱。冬季門窗緊閉，人會出現口幹舌燥，咽喉疼痛等癥狀，稱為「暖氣症候群」，要經常換氣，也可以使用室內加濕器。
04
及時補水。這一點非常重要，越冷越要多喝水，冬季人們待在溫暖的室內，很少室外活動，但體內消耗的水份並不少，如果喝水少，血液粘稠度就會偏高，容易誘發心腦血管疾病。
三九天如何養生
可以做經絡養生操
八段錦
如果不會做八段錦的，可以做簡單的拉伸動作。
拉任脈
01
雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後側，頭後仰，慢慢回收。
拉督脈
02
雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢回收。
拉帶脈
03
左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢回收；右側同樣。
敲肝膽經
04
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
做平衡運動
05
雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，不能蹲下，起，不能站直，慢慢回收。
想要了解更專業的中醫養生知識
可以關註「魅力滎陽婦幼」視訊號
或者到工業路
滎陽婦幼中醫科進行就診咨詢
本文供稿：許渺渺
往期 · 推薦
霧化吸入，預防肺部感染的殺手鐧
小兒內科推拿：守護寶貝的健康之路
控制不住嘴，減肥還能減下來嗎？
收藏備用！冬季兒童呼吸道疾病解讀來了！
中醫專家
季新慧
中醫科主任，中醫婦科主治醫師
畢業於河南中醫學院，河南省中醫藥學會婦科分會委員。
2007年從事婦產科臨床工作至今，擅長運用中西醫結合治療婦科常見病及多發病，如：月經病、痛經、盆腔炎性疾病、不孕癥、卵巢早衰、多囊卵巢症候群、經前症候群、陰道炎、先兆流產及各類產後疾病等各種疑難雜癥。
滎陽婦幼
河南省婦幼保健協會
