（10月8-9日）
奇洛基來賓 雀入大水為蛤 菊有黃花
宜：熱水泡腳，保養頭發，出遊；
忌：運動過度，過度悲傷，情緒過激。
寒露不小心，寒從足下生——泡熱水腳以暖足。白露身不露，寒露腳不露。熱水泡腳，勝吃補藥。晚飯後一小時後可以泡腳，不宜過早，水溫42度左右。經常艾灸足三裏和湧泉穴。
肩周炎來襲，如何給肩膀松綁。內因是肝腎虧損，氣血衰落，外因是風寒入侵。多吃羊肉，木瓜，絲瓜，韭菜，山楂，當歸等理氣，活血，通絡，強筋作用的食物。可多吃蔥姜蒜，辣椒，牛肉，羊肉等驅寒功效的食物。秋季補血佳品——桂圓。還可喝一點酒，行氣活血。可按摩合谷穴，肩井穴。
秋季燥氣旺，莫讓秀發去無蹤。多吃雞肝，豬肝，鯉魚，桑椹等具有補肝腎，益精血的食物。治療tuofa/" 脫發有寒露吃芝麻的習俗。
重陽登高解秋郁，秋風送爽宜出遊。按摩神門穴，太沖穴，內關穴。
取枸杞浸酒，飲令人耐老。（【四時纂】）
茭白，南瓜，蓮子，桂圓，黑芝麻，紅棗，核桃，都是九月宜食。
九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風數起，切忌賊邪之風。宜減苦增鹹，補肝益腎，助脾資胃。勿冒風霜，無恣醉飽。勿食蒓菜，有蟲不見（因其中有蟲）。勿食姜蒜，損人神氣。勿食經霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化為水病。
