明明胃口不好，吃的不多，體重卻又增加了；明明晚上睡得很早，第二天還是感覺很累；明明才洗的頭發，第二天就開始出油打綹兒。
你可能猜想過諸多原因，但絕想不到，這些都是你體內濕氣淤積引起的！
現在就來比對以下癥狀，自測一下你是否有濕氣？
1. 昏昏沈沈、易犯困、睡眠品質差，起不來
2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味
3. 面色暗沈、眼睛腫、有眼袋
4. 頭發愛出油、面部油亮
5. 不想動、四肢沈重疲乏，酸疼不靈活、胸悶且愛發火
6. 食欲不振、口裏總是黏乎乎、胃部脹氣、消化不好
7. 舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣有凹凸不平的齒痕
8. 大便稀黏腥臭、粘廁所不易沖掉，或者大便擦不幹凈
9. 小肚子大、常有脹氣，身體浮腫、體重增加
10. 滲液性皮膚病，如濕疹或某些癬
以上情況有2-3種，就是身體在提示你：體內濕氣比較重了。
一、我們為什麽要祛濕？
古人總結出六大類自然界的氣候變遷，即「風、寒、暑、濕、燥、火」，稱為「六氣」，但當身體內正氣不足、適應力和抵抗力下降的時候，「六氣」就成為「六邪」，我們稱六種病邪。
「濕邪」即其中一種，也就是常說的「濕」或者「濕氣」。
古話說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」六邪之中唯「濕」更容易滲透也更難祛除。
因為，濕與寒在一起就成了「寒濕」，與熱在一起成了「濕熱」，與風在一起就是「風濕」，與暑在一起就是「暑濕」。
所以，「濕」傷人隱隱不覺，卻能讓整個人處於亞健康狀態，更易感受外邪而生病。只要濕邪不去，吃再多的補品也都如同隔靴搔癢。
二、大眾對「濕氣」的3大誤解
濕邪有內外之分，「外濕」是由於氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的；而「內濕」則是一種病理產物，與體內臟腑功能有著直接關系。
但二者互為因果，外濕會加重內濕，內濕又會引起外濕。因此，要是不及時祛濕，濕氣會越來越重，甚至陷入惡性迴圈。
但對濕氣，很多人都存在不少誤解：
誤解一：秋冬幹燥沒有濕氣？
很多人認為雨水多的夏季才是濕氣盛行的季節，而到了秋冬，天氣幹燥，因此沒有濕氣。
但其實，秋冬季「寒」，而「寒必伴有水」，寒氣重一分，濕氣亦重一分，寒濕互結。
因此，冬天時很容易形成「寒濕」，而夏季則較多是「熱濕」。
誤解二：遊泳、汗蒸會加重濕氣？
先說遊泳，在遊泳過程中，大量的水濕會透過毛孔滲入體內，但是遊泳屬於一種全身性的有氧運動，對四肢、軀幹、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛煉作用，而適當的鍛煉，可以促進血液迴圈，增加水分代謝，以加速濕氣的排出。
因此，很多人在遊的時間久了上岸後都有尿意，這裏就可能是水濕轉化成了尿液。
想要避免或減少冬泳的濕氣，做好以下三點即可：
①陰天或天氣較冷，亦或是水溫較涼的話盡量不要遊泳。
②控制好遊泳的時間，每周2次左右，每次半小時即可。
③遊泳後一定要沐浴幹凈，並及時擦幹身體。
而像汗蒸、泡澡等水溫較高，可以幫助開啟全身皮膚的毛孔，人往往會微微出汗，而同時濕氣也會隨著汗液一起排出。
這種排濕法特別適合不愛運動的人，但時間過久，可能引起脫虛，甚至缺氧，一定要把握好度。
誤解三：祛濕就得多吃辣？
民間有許多祛濕的方法，最常見的是吃辣椒。很多人覺得吃了辣椒，會辣出一身汗，這個就是排濕了。那事實真的是如此嗎？
在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發汗，的確可以驅散體內的濕氣。但是這裏所指的濕氣是「寒濕」。
對於濕熱體質的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等；特別對於易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒則會加重病情。
俗話說「十病九寒。」「濕氣在，百病害。」寒濕重的人，很容易被各種疾病困擾。
濕氣在體內久積成毒，進而影響身體機能的正常運轉，形成「濕邪」，嚴重的甚至會引發其他的疑難雜癥。
當我們的身體濕毒過重的時候，身體是會有一些癥狀的，這也暗示了我們的身體出現了問題。
如何判斷「寒濕」和「熱濕」
寒濕的人舌苔白膩，有胸悶、腹脹、惡心嘔吐、口淡不渴、手腳冰涼的癥狀，而若是脾虛較嚴重，則還會伴隨腸鳴、腹瀉、四肢沈重。
熱濕的人舌苔黃膩，有口幹、口苦、小便黃且氣味重、怕熱的現象，而且多有皮膚問題，如毛囊炎、膿包痤瘡等。
秋冬之際多寒濕，因此以下這些疾病困擾，你一定要留意！
三、寒濕傷身的5個級別
中醫認為，寒濕容易阻遏氣機執行，損傷陽氣，傷遍全身。按照癥狀不同，可將寒濕分為五級，大家應根據自身體質狀態，辨別調理。
一級寒濕：多在表皮
以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現，感受寒邪或濕氣後瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。
如果出現這種情況，可以在醫生指導下服用中成藥二妙丸，或者外用爐甘石洗劑等。一級寒濕相對比較好調理，註意日常飲食起居即可。
1. 飲食上推薦吃海帶薏米冬瓜湯，有清熱解毒、祛濕健脾、緩解肌膚瘙癢等功效。
2. 同時，建議居住環境要適宜，如果空氣濕度較大，最好開啟風扇、空調，借助這些電器保持室內空氣的流通。
二級寒濕：多在肌肉
以酸困累乏、腰酸乏力、關節酸重等為主要表現。
中醫認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內困，就會出現肌肉、腰膝等酸困無力的癥狀。
同時，脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。
因此，調理二級寒濕，重點在於健脾。
1. 日常生活中，要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食，適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
2. 脾虛濕困明顯的人，可在醫生指導下服用參苓白朮散等中成藥，溫陽健脾、祛寒化濕。
三級寒濕：多在骨骼
以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等為常見疾病。
寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨床表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節癥狀加重。
1. 頸肩病痛的人群下雨天要減少外出，不慎淋雨要及時更換衣物，以免加重體內濕氣。
2. 平時洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；保持房間幹燥，經常開窗通風。
3. 這類人群還可以根據需要選取穴位熱敷、艾灸、火罐等多種外治法，臨床常選用足三裏、陰陵泉、豐隆、脾俞、腎俞等穴位。
需要註意的是，以上理療方法，最好去醫院請醫生操作。如在家自行操作，需要有一定的基礎穴位知識和理療技術。
四級寒濕：多在臟腑
以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。
此階段，寒濕內困，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎為主。
日常飲食，可以常吃一款粥作為輔助調理：炒山藥50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益氣、祛濕升陽。
如果不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。
五級寒濕：全身受累
中醫認為，寒濕內蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，這類體質易患結節、囊腫、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或復發。
五級寒濕最為嚴重，建議中西醫同治，以求治本。
1. 這類人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要註意保護陽氣，飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽受傷。
2. 運動不可大汗淋漓，避免加重濕寒。
四、人體這3穴，長按濕氣消
日常生活中，如果我們不註意祛除身體內的殘留之濕，這些濕邪就會滯留體內，傷及脾胃，甚至為咳喘埋下病根。
今天為大家推薦3個身體內建的天然祛濕開關，平時可以多按按。
1. 委中穴
委中位於腿窩中心點上，膝關節後面，走膀胱經。
膀胱經是人體排毒祛濕的通道之一，委中便是這個通道上的排泄口。建議大家平時多敲打此穴，每次30次左右。
2. 曲池穴
曲池穴是人體手陽明大腸經上的重要穴位，大腸經的濕濁之氣常聚集於此。
該穴位於肘橫紋外端，手肘關節彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3. 陰陵泉穴
位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。
陰陵泉穴是脾經上管理身體水液的穴位，是人體重要的排濕大穴，常按有清利濕熱、健脾益腎的功效。以穴位為中心，用拇指順時針逆時針旋轉各揉1~3分鐘。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目用，本平台不承擔由此產生的任何責任！一切遵醫囑，切不可給自己妄下診斷。
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