「氣血不足百病生」
生活中很多不經意的習慣
你以為是在休息
卻是在損耗氣血的執行
一年之計在於春
在春季把過度消耗的氣血及時補回來
能為一年的健康打下基礎
哪些習慣容易消耗氣血呢？
如何才能將失去的氣血補回來？
龔燕冰
北京中醫藥大學東直門醫院
副院長
這些習慣正在消耗你的氣血
趕緊遠離
01
休息日躺一天
很多圈友一下班或者一到休息日就喜歡躺在床上睡覺、玩手機，認為這樣是在休息。中醫認為「久臥傷氣、久坐傷肉」，休息日久躺不動，其實很傷氣血。
建議：休息日盡量不要一直躺著，適當站起來活動活動。平時也不要久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，中途可以站起來接杯水，活動活動身體。
02
熬夜玩手機
「一夕不臥，百日不復」。意思是，如果一晚上不睡覺，對身體的損傷一百天都補不回來。所以，別指望熬完夜第二天多睡會兒，就能彌補對氣血的「虧欠」。
現在很多人的生活離不開手機，下班後總是癱坐沙發或躺床上刷手機至半夜，而熬夜刷手機更耗氣血。中醫講「久視傷血」，所以熬夜刷手機消耗的不只是電量，還有你的氣血。
建議：每天玩手機的時間最好不超過2個小時，可以透過遠眺緩解視疲勞。
03
飲酒過度
工作應酬、家庭聚餐，有些圈友免不了會小酌幾杯。長期過量飲酒會影響體內的氣血流動，導致陰陽失調。
建議：戒酒對於恢復身體的平衡至關重要，建議圈友們能不喝酒盡量不喝酒。
04
愛吃生冷食物 長期飲食不節，過食生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成。
建議：平時註意喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。
一個穴位+一碗湯
幫你把虧掉的氣血補回來
01
一個穴位：足三裏穴
功效：補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。
位置：膝蓋明顯凹陷處是犢鼻穴，按照身體的同身寸，四個手指就是三寸，犢鼻下三寸，脛骨外側緣一指，這個交界處就是足三裏。
方法：用手指分別按揉左右腿足三裏穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。
02
一碗湯：當歸補血蛋花湯
功效：中醫有一個有名的補血方——當歸補血湯，由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比例組成，其中當歸補血活血，黃芪益氣以生血，適用於氣血兩虛。
如果想讓這款湯的口感和味道更好，可以在當歸補血湯中加入一個雞蛋和適量紅糖，紅糖可以補虛，雞蛋營養豐富，雞蛋黃又叫雞子黃，也有補虛的作用。將這幾種食材做成一碗甜甜的湯羹，吃起來好吃又補氣血。
食材：黃芪15克、當歸3克、雞蛋1個、紅糖適量。
做法：取黃芪15克、當歸3克，加水熬煮，水開後加適量紅糖，再加入1個雞蛋，打成蛋花即可。
食用禁忌：當歸有活血的作用，孕產婦和月經量特別大的女性要慎食。氣血兩虛的圈友，可以根據自己的身體情況，適量食用。
