天然沖浪勝地青澳灣。受訪者供圖
沖浪選手劈波斬浪。受訪者供圖
沖浪、遊泳……這些看似只在夏日進行的避暑活動，卻擁有穩定的冬日「市場」。在廣東省唯一的海島縣——南澳島，豐富的沙灘海水資源形成獨特的海洋文化。這個北回歸線穿過的小島，年平均氣溫保持在21.5℃，海岸線長達91.96公裏，擁有海灣66處。依托優質的自然和人文資源，沖浪、帆板、遊泳等各類海上體育計畫在此開展。
近日，為期7天的中國體育彩票·2023年全國沖浪錦標賽在南澳開賽，來自全國多個省市和地區的17支代表隊約220名體育健兒相聚鮀城，在冬日的猛浪中一較高下。無獨有偶，第十八屆東南地區海峽兩岸「汕頭體彩杯」冬泳聯誼賽也將於近期在汕頭舉辦。寒冬逼近，汕頭的水上運動計畫卻持續著熱度，這與它得天獨厚的水域資源密不可分。
●南方日報見習記者 陳斐儀
青澳灣引來大批沖浪愛好者
「為了這次比賽我進行了充分的訓練，不斷提升自己的短板以及技術水平，希望在比賽中取得好成績。」來自汕頭的沖浪錦標賽廣東隊選手吳子豪再次回到自己的家鄉參加比賽，心情十分激動。他興奮地表示，如今越來越多人喜歡沖浪這項運動，希望透過這場比賽，讓更多人認識南澳，了解沖浪。
此次比賽在青澳灣開展。素有「東方夏威夷」之稱的青澳灣，如今還擁有了「沖浪勝地」的美譽，吸引著越來越多沖浪愛好者的關註。同時，由於青澳灣的灣腹深，沙灘長達2.4公裏，沙頻寬近百米，沙灘向海延伸坡度平緩，數十米內海水僅米余深，是海浴的理想場所，也被譽為「泳者天池」。
青澳灣冬天的浪有什麽特別之處，能夠吸引大賽到這裏開辦呢？一名沖浪教練介紹，寒冷的冬天是中國各種沖浪盛會舉辦的好時機，就青澳灣來說，冬季的浪況穩定、綿長且有力，同時，現在溫度宜人、紫外線較弱，沖浪者不易曬傷或凍傷，因此冬季是沖浪高手的狂歡季。
比賽現場，運動員們劈波斬浪，吸引眾多遊客駐足觀看。「第一次零距離接觸這類賽事，感覺非常震撼，對水上運動有更進一步的了解。」一名南澳的遊客充滿驚喜地說。
近年來，南澳持續承接舉辦亞洲沖浪錦標賽、「鐵人三項」亞洲杯賽、全國沖浪錦標賽、全國翻波板冠軍賽、全國青少年帆船帆板錦標賽等多場高規格水上體育賽事，同時每年也會舉辦沖浪、帆船、槳板免費體驗活動，由專業運動員普及水上運動計畫知識，讓競技體育計畫更接地氣。
沖浪是一項集運動和旅遊於一體的體育活動，南澳以「體育經濟」點燃遊客熱情，帶來視覺盛宴，也帶動海島休閑旅遊發展。國家體育總局水上運動管理中心一部部長張敏表示，體育賽事是體育活動的龍頭計畫，賽事是一個很好的載體，透過賽事來擴大對技術場地的宣傳、對當地旅遊接待能力的宣傳以及對城市的宣傳，對旅遊城市轉型升級具有重要作用。「相信慢慢地南澳會火起來，會有更多沖浪愛好者知道，南澳島有個浪況不錯的青澳灣。」
內海灣成冬泳天然「泳場」
汕頭東臨南海而踞韓江、榕江、練江三江歸海之處，是全國唯一中心城區擁有內海灣的城市，素有「華南要沖、嶺東門戶」之稱。
汕頭的發展史，也是一部內海灣的變遷史。汕頭由三江泥沙堆積、海浪沖擊而成，由填海造陸、口岸開埠而興。而內海灣獨特的地理優勢也加速了汕頭經濟、文化的發展。百年來，潮汕先輩利用內海灣的獨特環境，以江海為媒，拉開了潮汕人駕船闖海、遠洋經商的歷史序幕，留下「百載商埠」「萬古樓船」等美譽，發展出自己的海上貿易和海洋傳統文化。
在67歲的冬泳人杜鎮坤看來，汕頭冬天的內海水溫適宜、潮汐漲落明顯，是天然的冬泳好去處，海濱路、東海岸等地都是冬泳人熟悉的「泳場」。杜鎮坤表示，汕頭冬天海水的溫度一般保持在15℃左右，給人以冷感，又不至於有麻、強冷刺激的感覺。
「在冬天遊泳更能磨練人的意誌，在很冷的時候下水需要毅力和勇氣，這個由冷到暖的過程，實際上是對血管的訓練。」年近70歲仍一頭黑發的杜鎮坤談起冬泳的好處滔滔不絕，「受益於冬泳的習慣，我每年體檢的各項指標都很正常。」
84歲的胡大爺也是嘗到冬泳「甜頭」的人。在20℃的水裏，胡大爺能遊20分鐘，「我的高血糖、高血脂好了，腰腿也停止了疼痛，更重要的是很少感冒了。」
事實上，冬泳被稱為「血管體操」，可以培養人體耐寒能力，提高防病能力。原理是當人的身體受到冷水刺激後為了減少熱量流失，一開始皮膚血管收縮，體表血流減少，血液被更多分布到內臟器官和深部組織，如此內臟重要器官的血管就會擴張，全身血液迴圈和新陳代謝就會加強以增加產熱。
而人的身體為了抵禦外界的寒冷，會把深部組織核心溫度更高的血液輸送到體表供應相對寒冷的組織，我們的皮膚血管又會適度擴張，這樣深部和體表血管有規律地一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強了血管彈性。
杜鎮坤說，冬泳有個理論標準，「水溫多少度，就遊多少分鐘。例如水溫是10℃，最好不要超過10分鐘。」他同時強調，冬泳的習慣和效果是因人而異的，不可盲目逞強，應根據自己身體的訊號進行調整。
作為冬泳協會的會長，杜鎮坤對即將舉辦的冬泳聯誼賽充滿期待。他表示，這場冬泳賽選擇在室內遊泳館舉辦，相比公開水域，安全性更高，因此設定了大跨度的年齡組別讓更多人參與，同時開設了男、女暢遊組供71—75歲的選手報名參加。「競賽計畫十分豐富，更註重競技性，充分體現了本賽事‘我遊泳、我健康、我快樂’的競賽理念。」
■延伸
寒冬運動「熱」，醫生來支招：
冬季運動應
量力而行循序漸進
冬季水上運動應該註意什麽？汕頭大學醫學院第二附屬醫院急診外科主治醫師陳旭哲接受采訪時表示，想要透過冬泳來強身健體的人，除了要掌握遊泳的技能，最好還要從夏天就開始堅持冷水浴。夏天水溫較高，氣溫、水溫、人體溫度比較接近，冷水對人體的刺激小，人體容易適應。隨著入秋入冬，氣溫、水溫逐漸降低，與人體溫度的差距也在逐漸變大，有堅持每日冷水浴的人，身體也在持續適應氣溫水溫和身體之間的溫度差，如此冬泳才容易成功。冬泳是一項極限運動計畫，量力而行循序漸進才能受益，切忌盲目自信地蠻幹，輕則導致不同程度的疾病，重則危及生命。
在戶外水域冬泳前，要選擇容易下水也容易上岸的地方。陳旭哲說，岸上要有可供入水前做準備活動的場所和出水後相對避風可供擦幹身體表面水分更換幹燥衣物的地方。冬泳前應該進行充足的熱身運動，但是不要帶汗下水或者猛地跳入水中，應先以手足試水，後用水拍打胸腹及頭面部，使全身得到一個緊急動員的條件反射訊號，以調動神經、體液的調節功能，讓身體逐漸適應冷的刺激。
「冬泳要量力而行。」陳旭哲指出，不要嘗試挑戰身體極限，在體力尚且充沛且精神仍有少許亢奮、自我感受舒適的時候就要考慮適時上岸了，不要等到感覺手腳麻木或頭暈胸悶乏力等不適出現時才考慮結束冬泳，時刻保持充足的體力以防意外發生，就算再信心十足，也要配備浮具，以確保安全。遊泳結束上岸後應立即用柔軟毛巾擦幹身體，更換幹燥衣物，適當運動來恢復體溫，切不可立即沖熱水澡。
需要註意的是，患有心臟病、高血壓、肺氣腫等肺部疾病的朋友不適合冬泳，因為寒冷刺激可能誘發或加劇原有病情，鍛煉身體的方式有很多，適合自己的才是最好的。身體有感冒或其他不適情況時不應參加冬泳。另外，冬泳前切忌飲酒禦寒，飲酒後身體散熱快，容易失溫，有時還會在水中發生昏迷、窒息等現象。
