進行適當的熱身運動是必要的，特別是對於不常鍛煉的人。熱身不僅有助於放松肌肉，還能提高攀登時的舒適度。其次，在攀登過程中，不要總是擡頭看高處，這樣容易產生疲憊感。目光應保持在前方三五米處，陡峭的山路則可采取「Z」字形攀登以節省體力。此外，由於登山過程中可能遇到各種突發情況，如生病或受傷，因此應提前準備常見藥物，並保持冷靜，避免二次傷害。
１．裝備準備 ： 確保鞋子合腳，具有良好的防滑和支撐效能。比如，在濕滑的石頭路上，如果鞋子防滑不佳，很容易滑倒受傷。選擇舒適、貼合身體且能合理分配重量的背包。根據天氣選擇合適的衣物，包括防風、防雨、保暖的衣物。假設在寒冷的山頂，沒有足夠的保暖衣物，可能會導致失溫。
２． 地形復雜： 爬山時，一定要註意地形，選擇比較平坦、安全的路線，避免選擇陡峭、懸崖峭壁等危險地帶。走在山路或前面有人走過的路，可以確保更穩當。遇到特別陡的坡，可以選擇走斜形的方式降低下坡速度。
３． 身體狀況： 在爬山前要明確自己的身體狀況，如果有心臟病、高血壓等疾病，最好不要爬山。一些山峰海拔高、氧氣稀薄，可能會對身體造成影響，因此一定要註意調整呼吸，避免過度勞累。
４． 結伴出行： 盡量不要一個人登山，隨隊出行時也要避免一個人落單。戶外不定因素多，任何時候，多一個陪伴，就多一份保障。發生意外時，也有個呼救的人。
