你最近有沒有聽說過「公園20分鐘理論」？也許你在沒意識到的時候就已經開始實踐了呢。
繼「city walk」，最近又出現了「火出圈」的「公園20分鐘理論」。
「替大家試過了！公園20分鐘理論是真的！」
「公園20分鐘簡直治好了我的內耗。」
「在公園待20分鐘，是我的‘精神快充’,是我的‘自我救贖’。」
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現代快節奏生活下，人們對「公園20分鐘」的「躍躍欲試」，其實是對個人 精神健康 更為關註和重視的體現。
那麽，「公園20分鐘理論」到底是什麽呢？
追溯該理論，其實來自於【國際環境健康研究雜誌】的一個研究，該研究指出，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更加快樂，即便是不做運動，每天到公園待上20分鐘也能讓狀態更好。
在沒有天花板、沒有復雜人際關系、沒有日常繁瑣工作的公園裏，無需花費額外的經濟成本，午休的20分鐘、下班回家路上的20分鐘，可能就是自家附近的小公園或是上班近旁的綠化廣場，簡簡單單就可以獲得一次放松的身心療愈。
早在十九世紀，就曾有一公園的建築師提到：偶爾靜觀令人敬畏的自然景觀，對人們的心智健康和活力有好處。
也曾有研究報告提到「 心理-生理壓力恢復理論 」證明壓力過大而引起的如肌肉緊張等癥狀會在自然環境中迅速緩解。
另有研究表明，經常接觸自然環境的人更容易保持心理健康，減輕焦慮和抑郁癥狀；戶外的活動也有助於身體素質的提高。
在環境心理學中有個「 個人空間 」的概念，指個體有著一個不可見又不可分的空間範圍，有著自我保護的功能。若這一空間被幹擾，則會引起焦慮與不安，也體現著人際交往的距離。
沈從文說，「自然使一切皆生存在美麗裏」。身處自然環境中，暫時與那些讓自己精神緊繃的人事物隔絕開，僅僅去呼吸那裏的空氣，感受它的 包容 與 接納 ，擁有一個單純的人與自然的時空。
大自然中的聲音、氣味、陽光等自然元素會降低人在焦慮時上升的皮質醇，緩解緊張與壓力。
如果生活和工作令你有「喘不上來氣」的時候，何妨走到附近的公園裏發會呆呢？
你可以看看公園裏四季的花草有何不同，閉目聆聽陣陣的鳥鳴，感受微風拂過臉頰的愜意與舒爽，晴天看被陽光照射在地面上晃動的樹影，陰天聽雨水滴落在葉子上的聲音，再到放晴後聞潮濕泥土的清香。
散文家張曉風說，「樹在，山在，大地在，歲月在，我在，你還要怎樣更好的世界？」
願你在「公園的20分鐘」發現自然的美好、生命的美妙、生活的浪漫和自己的快樂。
