【 文字整理及诵读：牛丽君 】
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气，是二十四节气中唯一以声音标志的节气。通常在每年公历的3月5日或6日，此时太阳到达黄经345度。
惊蛰的「蜇」是指生物休眠的状态。古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食为「蜇」。惊蛰节气前后气温快速回升，许多冬眠的动物被阵阵春雷惊醒（实际上是大地回春使动物有感觉），结束蛰伏生活，「惊蛰」因此而得名。
我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。意思是说此时桃花已红，自此渐盛；「仓庚」又作鸧鹒，即黄鹂，它最早感受到春天的气息，开始鸣叫。黄鹂鸟开始鸣叫；「鸠」指布谷鸟。此时鹰悄悄躲起来繁育后代，而原本蛰伏的布谷鸟开始鸣叫求偶，鹰少了，而布谷鸟好像一下子多了起来，古人误以为鹰变成了布谷鸟。
惊蛰节气在全年中气温回升最快，但起伏较大，且昼夜温差明显。此时我国除了东北、西北地区仍是白雪皑皑的冬日景象，北方大部分地区的日平均气温已升至0℃以上，华北地区为3~6℃。而沿江江南地区为8℃以上，西南地区和华南地区则已达10~15℃以上，早已是一派融融春光了，日照时数也有了明显增加。
自古以来，农民常常把惊蛰视为春耕开始的节令。农谚有云"到了惊蛰节，锄头不停歇"。惊蛰过后，我国南方大部地区进入春耕大忙时节，而北方地区也渐渐入春，春耕由南向北渐次展开。在农业生产上要做好春耕备耕工作，加强春季作物管理，做好清沟排水，病虫防治等工作，同时密切注意天气变化，严防「倒春寒」。在畜牧生产方面，要加强畜禽养殖管理，做好疫病防控等工作。
惊蛰节气民间有吃梨远虫害、祭白虎化是非、祭雷神蒙鼓皮、打小人去霉运等习俗。
在民间惊蛰吃梨习俗已久。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨，因为梨与分离的「离字」谐音。不过惊蛰吃梨的寓意是让虫害远离庄稼，以保全年的好收成。而且惊蛰时节天气干燥，吃梨可以清热去火，还可以远离疾病。
祭白虎，也称祭虎神、祭虎爷。民间传说虎是口舌是非之神，在惊蛰这天会出来觅食，开口噬人。犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰这天祭白虎，是化解是非的一种方式。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
祭雷神蒙古皮习俗是说惊蛰时节出现春雷，古人难以解释这种现象，便认为天上有「雷神」，他一手持锤，一手击打身边的天鼓，发出隆隆的雷声。因此人们常说惊蛰是雷神引起的，人间也要蒙鼓皮，击鼓回应。
打小人是中国民间的一种习俗，原先是说春雷唤醒了蛰伏的小动物。过去卫生条件比较差，不少百姓家中就可能出现爬虫蚂蚁等。所以古时在惊蛰当日，人们会拿着艾草等物熏一熏家中的角落，驱赶蛇虫、蚂蚁和霉味。后来渐渐演变成拍打纸作的小人，其用意是通过拍打纸作的小人来驱赶身边的小人和瘟神，也是对内心不满的宣泄。
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。起居方面，应该早睡早起。散步缓行，可以使精神愉悦。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。饮食方面宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
【编者及诵读者：牛丽君简介】
牛丽君老师，瀚林智库专家，瀚林文化首席朗诵官。毕业于首都师范大学英语教育专业，英国Huddersfild大学教育学院高级访问学者。北京市工贸技师学院高级讲师，人力资源和社会保障部职业院校英语教学与教材研究专家。从事英语教育教学及相关管理工作30余年，主编、主审及参编多本专业英语教材及教辅参考书，获得多项教育教学科研成果奖。
编辑：孙畅
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