时间贫困指的是感觉没有足够的时间去做自己想做的事情。在快节奏的社会中，时间贫困是非常普遍的现象，会降低人们的幸福感。
本书作者凯茜·霍姆斯是美国加州大学管理学院的教授，多年来研究如何科学利用时间。凯茜认为，只要学会规划时间，把时间花在正确的事情上，每个人都能摆脱时间贫困，拥有幸福的生活。今天介绍的这本书，就是凯茜对自己多年研究的总结。
第一，如何找到优先要做的事情？
1、时间追踪：通过记录自己的时间安排和感受，我们可以把事情分成四类，做出不同的应对。
①不快乐又没意义：不去做、外包或者和快乐的事捆绑。
②快乐但没意义：提前规定要花多少时间，避免沉迷。
③不快乐但有意义：以工作为例，人们要找到赚钱养家之外的工作意义，比如自己的工作对他人的价值。当人们发现自己的工作能帮助到别人，让世界变得更美好时，就能从工作中获得快乐。
④快乐又有意义：代表例子是与所爱对象共度时光，这些事情需要优先安排。
2、鸟瞰时间：从几年甚至几十年后的角度审视人生，思考自己想成为怎样的人，想做哪些事。
①给自己写悼词。
②采访敬仰的长者，问他们最自豪和最遗憾的事是什么。
第二，如何更好地利用时间？
1、增强完成任务的自信
①多锻炼
②帮助他人
③体验敬畏
2、减少外部干扰，同时锻炼专注力，让自己做事时不容易分心
3、克服享乐适应
①给生活加新花样
②增加仪式感
③计算一件事的剩余次数
◇ 更广泛的视角可以揭示何种体验能给你带来最多快乐，体验快乐的方式会随着年龄的增长产生变化：从不平凡到平凡，从刺激到平静。
◇ 生活中整体满意度更高的最大指标是拥有牢固且相互支持的人际关系（家人或像家人一样的朋友）。◇ 采取行动产生的遗憾（例如，做了一些你希望自己没有做的事情）往往很严重，但很快就会得到解决，因此这种遗憾持续的时间相对短暂。
◇ 然而，没有采取行动产生的遗憾（比如，没有做一些你希望做的事情）悄然而至，挥之不去，成为人生最大的遗憾。所以，现在就行动起来，以免日后产生重大遗憾。
◇ 虽然快乐和生活的意义紧密相连，但如果你能理解并从负面体验中有所收获并积极克服，那么负面体验也能让生活更有意义。
◇ 我们最容易受到极致体验和终结时刻的影响，也最容易回忆起这些体验。精心安排时间，专注于并庆祝你最快乐的时光。
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