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书单 | 与弗洛伊德齐名的女性心理学家,用一生书写【人间值得】

2023-12-28文化

文 | 唐 糖

刚拿到【人间值得:在苦难中寻找生命的意义】这本书时,我的第一感觉是,这书名起的不好。乍一听像鸡汤,仔细品,这类寻求意义的书,很容易让人联想起存在主义心理学,不说是陈词滥调吧,至少也没多少新意。看完才发现,这本书既不是鸡汤,也不是讲存在主义,而是一本伟大女性心理学家的生命蜕变史。

作者玛莎•M•莱恩汉,是一名与弗洛伊德齐名的女性心理学家,在自杀研究方面,她获得了自杀领域的终身成就奖路易斯•都柏林奖,美国自杀预防基金会颁发的自杀杰出研究奖。在临床心理学研究方面,她获得了美国心理学基金会颁发的心理学应用终生成就金奖、全美精神病联盟颁发的科学研究奖、国际行为和认知治疗协会颁发的终生成就奖,以及心理学领域的劳格-迈耶奖。

2018年,她被【时代】杂志列入100位影响世界的科学家,与霍金、牛顿、伽利略、爱因斯坦等人一起名列其中,在整个名单中,仅有的另外两名心理学家分别是弗洛伊德和冯特。

在这本书里,玛莎详尽的讲述了她如何从一个饱受情绪困扰的少女,逐渐到伟大的心理治疗先驱的经历。包括她所开创的辩证行为治疗(DBT)方法的核心和理念,她也伴随着她自己的故事讲给了读者。

玛莎生长于一个受人尊敬的中产阶级家庭,有5个兄弟姐妹,有一个怎么看几乎都近乎完美的家庭。在18岁之前,她无忧无虑、充满自信,是公认的「最受欢迎」和「最有前途」的女孩,然而18岁之后情况急转直下,她被诊断为边缘型人格障碍,并被送进了被她称为「地狱」的「生命学院」中接受治疗。在这期间,她自杀自伤,是学院中最棘手的病人。在这本书的第一部分,玛莎讲述了她在堕入「地狱」期间的所见所闻,以及它们是如何最终促使她立誓逃脱「地狱」,并且要帮助他人也「越狱」的故事。

可以说,后来她的经历都源于这次18岁的地狱之旅。在玛莎从一个「不可救药」的饱受疾病困扰的少女,走到在男性主导的心理学领域开创出属于自己的一片天地的过程中,我感受最大的,就是来自于玛莎身上的顽强的生命力。她的真诚和热烈,勇敢与投入,永不服输的坚韧与顽强,和拯救苍生的英雄主义气概,最终促成了她创造奇迹。

在玛莎所创立的辩证行为治疗方法(DBT)中, 「辩证」二字十分关键。而这一元素,在玛莎身上也体现的淋漓尽致。她的天性中有精神疾病基因带来的易感特质,也有在原生家庭中,饱受「创伤性缺乏认可」的荼毒。既有深沉忧郁,又有活泼明快;既有彻底失控的疯狂,又有坚强自主的自治;既有全然投入的勇敢,也有善于抽离的跳脱。她通过自己的顽强努力,把这些矛盾的撕裂,进行了深度的整合,这正是她所创立的DBT技术中,最核心的「辩证」思想。

简单的介绍一下DBT。

DBT有两个独到之处。

第一个是把东方禅修和西方的行为科学相结合法,强调接纳与改变之间的动态之舞。具体来说,就是接纳自己和自己在生活中的处境,同时拥抱朝向更好生活的改变。在这个动态平衡的舞蹈中,既包含寻求改变的策略,又包含寻求接纳的策略,在这两者之间不断来来回回,挪动舞步。

第二个特点是,它首次将「正念」作为治疗技术纳入心理治疗。

在现在,提到正念,我们已经非常熟悉了,但在玛莎所处的时代,来自遥远的东方的正念禅修,还并未进入到主流心理治疗的视野中,可以说玛莎的这个创举,改变了整个心理治疗事业发展的走向。

DBT本质上是行为主义的治疗方法。与弗洛伊德的潜意识理论截然不同,行为主义疗法的重点在于「有效的行为技术」。简单说,就是帮助病患获得更多行之有效的,能带领其走向创造性生活的生活技能。DBT的技能训练共包含4个模块,分别是正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能和人际效能技能。这些技能不仅适用于多种精神障碍人群,对于普通人来说,也极具现实的指导意义。

行为主义是现实的,提供技能和方法的。在生活中很多人都会说:「道理我已经懂了,具体怎么做呢?」如果带有这些困惑,毫无疑问DBT提供的多达几十种被证明有效的技能,可以帮助到你。

如果把这本书的当做个人自传或者故事,我觉得太小看它了,这本书凝结着这位划时代的心理学先驱最核心的精神力量,这种力量令人动容,虽然玛莎的文字十分质朴,但看完我还是觉得「人间值得」,关键是我们要学会「在苦难中寻找生命的意义。」

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唐 糖

国家二级心理咨询师 | 全网15w粉丝心理学博主

出版【做情绪稳定的父母:你就是孩子的原生家庭】

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