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骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。
今天是2024年6月21日
甲辰年 农历五月十六 星期五
夏至日
夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏天的第四个节气。
昼晷已云极，宵漏自此长。
一年中白昼最长的日子，来了。
此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。
01
夏至来历
据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。
公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
【恪遵宪度抄本】中写: 「日北至, 日长之至, 日影短至, 故曰夏至。」
【月令七十二候集解】关于夏至说：「五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也」。
夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间还有「吃过夏至面，一天短一线」的说法。
夏至的这一含义，体现着古人阳极阴生、周而复始、阴阳平衡的自然哲学智慧。
对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为「夏节」或「夏至节」。
02
夏至物候
宵漏自此长，微阴生九原。
夏至时，阳气到达极致，阳气的极致下阴气开始产生，也因此有了夏至三候：
一候，鹿角解
鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。
二候，蝉始鸣
古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。叫声清亮，俗称「知了」。蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。
三候，半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。它能治伤寒热、喉咙肿痛。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。
03
夏至天气
「东边日出西边雨，道是无晴却有晴。」
日渐升高的气温，宣告着仲夏时节已经来临。
可夏至却不是天气最热的时候，大概需要再等二十多天，夏天的酷热才如约而至。
而此时地面受热强烈，空气对流旺盛，常易形成小范围骤来疾去的雷阵雨，人们将此称之为「夏雨隔田坎」，更有"夏至雨点值千金"的说法。
不过夏雨虽会带来清凉，可江淮潮湿，梅雨频发，人体在这样的环境中也会偶感不适，需多注意饮用水卫生，不吃生冷食物，防止疾病的发生。
04
夏至习俗
祭神祀祖
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
此时祈愿，不仅代表着人们对夏至时节的重视，万物盛极时的敬畏之心，也表达了人们对美好生活的向往，对未来的期盼。
消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。「扇」，借以生风；「粉脂」，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
古时在朝廷，皇家则拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，当时只有贵族才能享受的待遇，如今家家都习以为常了，不禁让人感叹：这时代真好呀！
食「麦粽」与「夏至饼」
【吴江县志】载：「夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。」不仅食「麦粽」，而且将「麦粽」作为礼物，互相馈赠。
农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓「夏至饼」。
吃夏至面
夏至吃面是很多地区的重要习俗，还有民谚说「冬至馄饨夏至面，四季安康人团圆」。
又因为夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思，饱含着人们对丰收团圆美好祈愿。
05
夏至养生
俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。
夏至养生，「三避」为先，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
要注意避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起「中暑」，若不及时处理，还会导致意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
因此要注意：中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；借助自然风、风扇、空调等降温。
要注意避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：远离潮湿环境；借助饮食利湿，常吃赤小豆、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等；空调设备除湿；药物去湿。
要注意避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
因此要防腹中寒，不吃冷饮，适当吃姜；防躯体寒，正确使用电扇和空调；防头、脚之寒，不要用冷水洗头，冲脚等。
06
夏至寄语
夏至已至，所有美好将如约而至！
这是一个缤纷灿烂的时节。万物极盛，绿茵渐浓。耳边蛙声一片，莲叶何田田。麦谷满仓说丰年，蝉鸣声声不间断。
夏至的美，不是一池春水般的静谧，而是满池荷花的张扬奔放。榴花照人，蝉鸣声声，生动又热闹。
人皆苦炎热，我爱夏日长。滚滚红尘，一半烟火，一半清逸。
以一种安静守世的淡然姿态，秉持一颗无念无扰之心，即便身处燥热的仲夏，也能够在心底，辟出一处清凉，寻得一栖安宁。
心有宁静，则清凉一夏。
愿你在这繁盛的仲夏，也能养得悠然的心境，不惧骤雨来袭，不忘幽幽荷香，开启一个灿烂辉煌的余生。
愿你能赏夏日清宁美景，愿你在炎暑，有凉风袭人，愿你在夏日，有良人送爽，愿你与世间所有美好不期而遇！
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