做错点小事就内疚，别人说句话就内耗想哭，
总是感到内疚和自责？你可能有颗‘玻璃心’
「玻璃心」并不是一种正式的 心理诊断 ，但它形象地描述了那些情感上特别敏感、容易受伤的人，
因为一句无心的批评而彻夜难眠，因为一件小事而自责不已，这些感受都可能源自一颗「玻璃心」。
玻璃心的典型表现之一就是频繁的内疚和自责，
这些感觉通常不是因为真的犯了大错，而是对自己要求过于苛刻，过于在意他人的评价，
内疚和自责会不断侵蚀我们的内心，让我们对自己失去信心，陷入负面情绪的循环。
玻璃心的形成往往与早期的生活经历有关，
那些从小被过分批评、否定，或者长期生活在高压环境中的人，容易形成对自己苛责的态度，
他们习惯了把外界的否定内化为自我批评，从而变得极其敏感和脆弱。
1、自我接纳：接受自己的不完美，不要苛求自己总是做得最好。记住，犯错是成长的一部分，每个人都会经历失败。
2、提升自信：多关注自己的优点和成就，尝试每天写下三件让自己感到自豪的事情。自信的提升可以帮助我们减少对外界评价的依赖。
3、专业帮助：如果发现内疚和自责严重影响了生活质量，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的应对策略，
改变并非一蹴而就，但每一步的努力都会让你离目标更近，
勇敢地面对自己的「玻璃心」，接纳脆弱的自己，
相信你终将成为内心强大的自己。
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