揭秘亲密关系中的隐形裂痕：四步重筑安全感与信任
在漫长的人生旅途中，亲密关系无疑是我们最为珍视的财富之一。然而，正如阳光背后必有阴影，亲密关系中也难免存在着一些不易察觉的隐形裂痕。这些裂痕，或许源于时间的侵蚀，或许源于彼此间的误解，又或许源于内心深处的不安全感。它们如同隐形的炸弹，随时可能引爆，给亲密关系带来致命的打击。
那么，如何在亲密关系中重建安全感与信任呢？这需要我们深入探索亲密关系的本质，了解其中的隐形裂痕，并学会如何修复它们。
首先，我们需要认识到，亲密关系中的安全感与信任是相互依存的。 安全感是信任的基础，而信任又是安全感的保障 。当我们在亲密关系中感到安全时，我们更容易相信对方；而当我们相信对方时，我们也会感到更加安全。这种相互依存的关系，使得安全感与信任在亲密关系中扮演着至关重要的角色。
然而，在现实生活中，我们却常常看到许多人在亲密关系中感到不安全和不信任。他们可能会因为对方的某些行为或言语而感到焦虑和不安，甚至会对这段关系产生怀疑和恐惧。这些负面情绪，不仅会影响他们的亲密关系，还会对他们的身心健康造成极大的伤害。
那么，为什么亲密关系中会出现这些隐形裂痕呢？这往往与我们内心的不安全感有着密切的关系。内心缺乏安全感的人，总是会过度关注和依赖另一方，担心伴侣会欺骗或离开自己。他们会患得患失，情绪化，不断去确认伴侣的陪伴和保证，甚至动不动就启动「威胁模式」，切断一切关系。这种焦虑型依恋人格，是亲密关系中隐形裂痕的主要来源。
在【幸福实验室】这部心理学实验纪录片中，我们看到了一个真实的案例。男孩和女孩相识12年，恋爱5年，但他们的感情并没有因为时间的推移而愈发深厚、坚固。相反，裂缝渐显，矛盾丛生。通过「箱庭游戏」这一心理学疗法，我们可以一窥他们的内心世界。女孩通过不断考验男孩来确认他在自己心中的位置，而男孩则小心翼翼地应对，生怕下一步出了错。但这样的试探，并不能带来预想中的安全感，反而将两个人的关系越推越远。
这个案例让我们深刻认识到，亲密关系中的安全感与信任是需要双方共同努力去建立的。一方不断在试探和确认，而另一方则小心翼翼地应对，这样的关系模式只会让双方都感到疲惫和无奈。我们需要学会放下内心的不安和不信任，用更加积极和健康的方式去建立亲密关系。
学会分离关系 ：亲密关系中的双方，既是彼此的依靠，也是独立的个体。我们需要学会在亲密关系中保持一定的独立性和自主性。这意味着我们需要给彼此留出一些时间和空间，让对方有机会去追求自己的兴趣和梦想。同时，我们也需要学会尊重对方的独立性和自主性，不要过度干涉对方的生活。正如古人所言：「君子和而不同，小人同而不和。」在亲密关系中，我们需要学会在保持和谐的同时，也尊重对方的独特性和差异性。
向内寻求安全感 ：安全感不是从他人身上获得的，而是自己给自己的。我们需要学会丰富自己的内心世界，提升自己的自信心和自尊心。通过阅读、运动、旅行等方式，我们可以不断充实自己，让自己变得更加自信和强大。这样，我们就不需要过度依赖他人来获得安全感，而是能够依靠自己的力量去面对生活中的挑战和困难。
直面真实的情绪 ：在亲密关系中，我们难免会遇到一些负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等。这些情绪并不可怕，可怕的是我们选择逃避或压抑它们。我们需要学会直面真实的情绪，接纳自己的不完美和脆弱。通过与他人交流、写日记、冥想等方式，我们可以更好地理解自己的情绪，并找到合适的方式来处理它们。正如古语所说：「勇者无惧，智者无忧。」只有当我们勇敢面对自己的情绪时，我们才能真正地掌控自己的生活。
放下过去，立足当下 ：过去的经历可能会对我们的亲密关系产生深远的影响，但我们不能一直活在过去中。我们需要学会放下过去的伤痛和阴影，立足当下，重新开始。这意味着我们需要原谅自己和对方过去的错误，同时也需要学会珍惜当下的幸福和美好。正如一位哲人所说：「人生没有如果，只有后果和结果。」我们无法改变过去，但我们可以改变未来。
建立全新的沟通模式 ：良好的沟通是亲密关系中安全感与信任的重要保障。我们需要学会倾听对方的想法和感受，同时也需要学会表达自己的需求和期望。通过开放、诚实和尊重的沟通方式，我们可以更好地理解对方，减少误解和冲突。同时，我们也需要学会在沟通中保持耐心和冷静，不要因为一时的冲动而做出伤害彼此的事情。
寻求专业帮助 ：如果亲密关系中的隐形裂痕已经严重影响到了双方的生活和工作，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。心理咨询师或心理治疗师可以帮助我们深入了解自己的内心世界，找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
在【伴侣治疗】中，丈夫这样对治疗师说道。他和妻子结婚11年，正面临着严重的婚姻危机。在他看来，妻子总是在生气，总是因为一点小事，就歇斯底里、不依不饶。他爱妻子，也想让妻子快乐起来。但后来才发现：想让她快乐，是一件永远不可能实现的事情。她可以一天给你打20个电话，不管你是否焦头烂额，忙于处理工作。等你接听电话时，又会听到劈头盖脸的指责：「你去哪儿了？刚才在干什么？为什么不接电话？」
这种焦虑型依恋人格的形成，往往与过往的经历有着很大的关系。我们很容易就会把过去的情感创伤，带到现在的亲密关系中。包括之前的亲密关系，包括原生家庭的影响。而这些所有的经历，都会逐渐塑造我们对伴侣、对婚姻的信念，以及对亲密关系的应对模式。
其实，每个人在亲密关系中，或多或少都会有点「焦虑型依恋人格」。因为爱，所以担心。这很正常，适度的「焦虑型依恋人格」无伤大雅，接纳真实的自己即可。可如果已经影响到了亲密关系的稳定，就要试着做出调整了。
下面的4个小建议，希望能让你有所收获：
学会分离关系 ：他是他，你是你。你们可以分享生活，共同经历一切的美好。但也要给彼此，留出一些时间和空间。你们不是连体婴，而是两个有独立思想的个体。「你不是因为爱上一个人才变得完整，而是爱上一个人，想跟他分享你完整的世界。」
向内寻求安全感 ：安全感，是自己给自己的。与其在他人身上寻求安全感，不如丰富自身，做一个内心强大的人。在阅读中汲取丰盈的力量，在运动中收获热爱和阳光。做自己的小太阳，不需要借助他人的光源，也能活成自己的一道光。
直面真实的情绪 ：有情绪并不可怕，可怕的是让情绪失控。困扰你的并不是你的情绪，而是处理情绪的方式。接纳真实的自己，与自己的情绪、人格和解。直面问题，才有解决问题的可能。
放下过去，立足当下 ：将过往清零，重新开始，确实很难。可我们要过的是当下，是未来。过去的伤痕、痛苦，尽量让它过去吧。我们可以试着在亲密关系中，建立出一种全新的情感反应模式。它不是对过往伤痛的应激，而是两个人在长久的相处中，磨合出的默契与共识。
在【独居日记】中，诗人梅·萨藤曾写道：「你要去和焦虑做斗争，一次又一次不厌其烦地拯救自己于水火之中。」在亲密关系中，一旦你的关注点只集中于对方是否爱自己，对方在做什么，对方在想什么。你的主动权也就一并交给了对方。你会因为他的一句话惴惴不安；会因为他的一个行为疑神疑鬼。忘记了其实自己也是这段关系的主角之一。忘记了注重自己的感受才是最重要的。
诚然，焦虑型依恋人格的形成，和过往的经历有很大的关系。但人类很神奇的点就在于，我们是会成长的。已经身经百战的我们，是有力量去拥抱内心那个曾受伤过的自己，是有勇气去面对可能出现的考验和难题的。从现在开始，不妨试着把注意力重新拉回到自己身上。你是值得被爱的，也是一定会被爱的。不只是为了亲密关系，甚至不只是为了接下来的人生。更重要的，是为了你的每一个瞬间。
点亮【在看】，拿回自己的主动权。
