你是一个知道善待自己的人吗？你会善待自己吗？你真的有善待过自己吗？
回想一下你是否生活当中有过这样的经验，当你最好的朋或者所爱的人遭遇困难或挫折的时候，你呀总是特别能理解，特别能安慰，鼓励和支持他们。
而当你自己遭遇的同样的境遇的时候， 你就会批评、打击、苛责自己 。其实在这个世界上绝大多数的时候，对我们最严厉，最苛刻，甚至很残酷，不肯放过我们的人，不是别人，就是我们自己啊。
那么，你爱你自己吗？有不少人都不知道该如何回答，甚至会觉得有点不好意思。好像爱自己是一个很自私的事情，当然也有的人把爱自己单纯的理解为物质消费。
是啊，我爱自己呀，所以一到逢年过节我就催着老公给我买礼物。或者一些商家总是告诉我们说女人嘛，要对自己好一点，所以就买买买了。
其实这是爱自己的误区。当你发现你越来越成为购物狂的时候，其实你的内心越来越空虚了。 爱自己这件事是再多的物质也不可能被填满的 。
那为什么我们会把爱自己和自私划等号呢?这可能跟我们从小的成长环境有关。我们总是被教育要爱祖国、爱人民、爱父母、爱子女，太多的责任，太多的义务。
这当然没错，但是从小到大却没有人很郑重其事、耳提面命的告诉我们说： 你呀，要首先学会爱你自己，善待自己，否则你也不可能把别人爱好。
通往幸福有三个关键词，这三个关键词是我重要、我值得、我可以。 我想告诉你啊， 虽然有别人的爱和陪伴当然也很重要，但是真正能填补内在空虚的人，只能是我们自己。
要有节制的爱他人，无条件的爱自己。 为什么这么说呢？是因为现实当中我们常常希望能有一个别人来爱我们，但如果我们根本不爱自己。
觉得自己不可爱，觉得自己不够好，觉得自己糟糕到自己都没有办法爱自己。然后呢，你就会每天幻想着会有一个人翩然而至，全然的来爱你。那你想想看，这可能吗？
而且如果你不能够先从自己爱起，你不懂得善待自己，关怀自己，而总是对别人去付出，去奉献，去牺牲，这其实啊就是一种讨好。而且这样做，当对方没有给到你，你想要的回馈的时候，你就会愤怒。对不对？
你的爱就没了，你会觉得被遗弃了，被背叛了，被辜负了。所以看来自己就不应该交付出爱。那你看，你的爱其实很不健康，对不对？
这是爱吗？听上去你的爱是必须要对等的回报，甚至是超出预期的回报才可以。
但其实 我们都知道啊，真正的爱一定是不求回报的， 只是希望他好吗！ 所以这也是健康的爱跟不健的爱的区别。
只有一个人足够的爱自己，才能真正的爱别人。 这话我们可能听得太多了，但是具体该怎么做呢？
我们都知道， 懂得爱自己的人，他给出去的爱才是很健康的。很温暖的，很轻松的，就是那种只要你好就好，你会怎么回馈我，没有那么重要。因为我愿意对你好，我想要去爱你。
那该怎么才能善待自己呢？吃好吃的，吃美食，这叫不叫善待自己呢？没错。到处去旅行，到处去玩儿，这是不是善待自己呢？也对。
那买包买衣服，买护肤品，把自己打扮的很漂亮。这叫不叫善待自己呢？当然是。
只要不给自己造成经济压力，这样爱自己好不好呢？真挺好。但是只有这些就足够了吗？当然不够。
因为这些给我们带来的快乐和满足都是很短暂的，很表面的，或者说呀就是那么一下子的开心，一时爽。
要通往真正的幸福，真正的内在和外在都富足的感受，我们肯定需要更深刻的，更有效的，更持续的方法。
喜欢看武侠小说的小伙伴们，可能都听过，上乘武功，既有招式又有心法，二者配合方能发挥出威力。
那心富养这件事儿也是一样的。比如说正念冥想，书写疗愈，朗读疗愈啊，情绪疏压，这些具体的方法都是招式。
我们要先有一个改变自己的目标和决心，这样才能利用这些方法最有效的去改变自己，对不对？所以，今天我来给你分享 善待自己的3个心法。
第一点叫摆脱纠结。 我们说善待自己就是让自己不陷入无谓的纠结。
生活当中有一类人，他们平时杀伐决断，敢爱敢恨，他们不畏外界的看法，敢于追梦。我们常常会觉得这些人特别有魅力，特别有吸引力。甚至有的时候挺羡慕他的。
但其实你要知道我们每个人在做选择的时候，都会犯难，都会犹豫，都会觉得选自己想要的有点困难，想退而求其次，但是不甘心。人与人的区别就在于，有的人一旦选择了，就笃定，坚持，勇往直前。
所以说到底，遇到苦难不是最最可怕的，最可怕的是你把时间都浪费在了纠结和懊恼上，结果却白白错过了解决问题的时机。
我听说过一个很经典的例子，有一个女孩，本科学的是会计，但是她不喜欢会计，喜欢设计。
别人就说那你就休学一年，重新考一个设计类的本科呗。她说，那不行啊， 我都已经20岁，再复读一年，重考一次本科，读出来毕业都25了，找工作谈恋爱都没有优势了。
别人跟他说那你就先完成会计的本科，在考一个设计类的研究生呗。她说那不行啊，研究生高不成低不就，最难找工作了。现在研究生竞争力还不如本科生啊。
别人说那你就课余时间学习设计，做一些设计的兼职，等毕业之后再用设计就业呗。
她又说那不行啊，我想去一个稳定一点儿的大公司。大公司都很看重第一学历的，我的专业不对口，到那儿肯定就被筛掉了。
结果就是这个女孩被卡住了，卡在了一个十字路口。好像怎么选都不对，好像就是原地纠结，怎么都迈不开腿。
我们说呀， 面对未知，耽误于纠结，只会一无所成。 敢于面对，才能变得更强大。即使最终依然不能如自己所愿，但是只要尽力，相信结局就能坦然无悔。
所以我一直认为： 人生里除了大事大非的问题，其实没有那么多的对与错，很多的选择都无关对错。但是迟迟不做选择，让自己错过，这就是最大的错。
所以呢，遇事不纠结，你才不会为其所累，你才能拿回你人生的主动权。我希望我们经过一整年的学习和练习， 学会不纠结过往，不将就未来，轻装上阵，幸福前行。
第二点叫做你自己。 善待自己，就是让自己可以坦然地活出自己的样子。
有一个对小提琴情有独钟的聋哑女孩，深受街头小提琴卖艺老人的鼓舞，然后报了音乐培训班，结果遭到了所有同学的奚落，残酷的现实把女孩的梦想击的粉碎。
然后在回家的路上，女孩儿再次遇到了老人。她就哭着问老人，为什么我跟别人不一样呢？老人就反问她：你为什么要跟别人一样呢？音乐是有生命的，闭上眼睛去感受，你的心就能看见。
女孩儿于是放下了所有的顾虑，迎着众多亲密的目光，心无旁骛的练琴。多年之后，再一次青年古典大赛上，她以一曲卡农震惊了所有人。那一刻，回想起以往所有的苦难，还有屈辱，她觉得早已是云淡风轻了。
我们回到现实生活当中，你再来回味一下刚才那两句台词，为什么我和别人不一样呢？为什么你要和别人一样呢？那么此刻，你的内心里又是做何感触呢？
现实当中，面对选择的时候，患得患失的压力，就像绳子一样把你捆着。 好像怎么选都是错的，可讽刺的是啊，你越是怕错，结果每一步都在错，甚至错的超乎你的预期。
回头再看看那段曲折的路，发现错的其实不在于选择，而是为了追求所谓的对，最终做出了违心的决定。
人生当中最悲凉的可笑之处，莫过于用尽毕生的努力，成功的成为了别人。
所以，我想告诉你的是，
真的不要太在意周围人的眼光，这一生没有多少时间可以挥霍，别为无关紧要的事情烦恼纠结。
不要活在别人的目光里，那样会很累，既委屈了自己，又会活得越来越糟糕。生活的美好不需要别人来定义，生活也没有标准答案，更不是模板设计。
每个人都可以活出自己的精彩，生活不过是自己取悦自己的过程。别人的生活看起来光鲜亮丽，可是并不适合你。 你的生活能让你自己感到高兴，这才是对自己最好的善待。
人生匆匆，别去讨好和迁就别人了，自己心里觉得怎么舒服，就怎么样过完这一生。你呀，要勇敢地去追求你想要的生活。
否则， 当你在人生的前40年，都不能按照你想的去生活。那么，在人生的后40年，你就只能按照你生活的去想了。
亲爱的，你想活成什么样？你自己是可以说了算的。
第三点叫 活在当 下 。善待自己呀，就是让自己从此时此刻出发，活出幸福的样子。
如果，你问一问身边的人，怎么才叫幸福呢？他们会告诉你说：我嘛，等我挣到多少多少钱，等我到了什么什么职位？等我买了一个什么样的房子，什么样的车？甚至等我找到一个能够全心全意爱我的人。我就能够很潇洒的生活了，我自由了，我也就幸福了。
然后我们会发现，我们总是觉得要做好什么事情，达到什么目标，才有资格幸福。然后我们就这样，总是把那个幸福不断不断的延迟。
于是我们太多的人，习惯等到明天再去幸福，等到未来来再去幸福。但是明天之后又是一个明天，未来好像永远也没来。
所以，与其等待那个虚无缥缈的明天，为什么不把目光专注在今天，让自己从今天开始活出幸福的样子呢。
我一直觉得所谓的武林高手，一个人可以抵挡一群人，这种事情真的好夸张，但是电影 【一代宗师】 开场的一幕，让我受到了很大的启发。
电影一开场就是叶问面对一群黑压压的对手，看他被打的时候，你看他是面对着一群人。但其实叶问每时每刻的当下，面对的不是各种人，而是那个近身的对手。
只要他不断的打赢近身的那个人就行，这个道理是讲的通的，就是打败敌人，也要一个一个来呀。
其实做事也一样，先不要被一堆困难吓到。实际上我们要做的只是活在当下，克服一个又一个困难。就能积小胜为大胜，将一点一滴的小小幸福积累成幸福的人生。
哈佛心理实验的结果发现，人类几乎99%以上的忧虑是毫无必要的。有40%的忧虑是源于对未来的担忧。有30%的忧虑是源于对过去的遗憾。
有22%的忧虑是一些微不足道的小事儿。还有4%的忧虑来自于个人没有办法改变的事实。最后剩余的4%，则来自于我们正在做的事情。
所以呢，记好这句话： 不念过往，不惧将来，专注眼前，活在当下。
不要等到明天，不要等到未来，我们就从此时此刻开始学会好好生活，学会好好的善待你自己。好好的去发现和做你真正想做的事情，让自己做一个自由且幸福的人。
关于如何善待自己的三点心法：分别是摆脱纠结，做你自己，活在当下。
复旦大学陈果教授说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的一种辜负。我也希望从此时此刻开始，开启心富养之旅，也开始更好的你的人生
今天的 作业 是：把你的期待写下来，并且在期待后面给自己写句话：我可以！
谢谢你认真的完成了今天的学习，如果你听我刚才的内容，想到了身边的某朋友，欢迎你转发给他，希望可以给他带来帮助。也很高兴可以陪你一起成长，在生活中疗愈，在行动中富足。
以上内容整理自青音老师【心富养全年实修营】。
