我们总结整理一下三大类别的可以看到护肤效果的习惯
一 好习惯：护肤类
首先我要介绍的是皮肤护理类习惯。
相信婆婆，好皮肤是可以养出来的。
虽然大家肤质不一样，但是当你真的找到合适自己皮肤的产品时，就会发现你的习惯让皮肤的改善事半功倍。
这里所说的习惯，是护肤方法的注意事项和化妆品的选择注意事项。
1 仔细洗脸保持毛孔清洁
美丽肌肤最重要的是保持清洁。
清洁不是用力擦洗皮肤。
只要方法和产品都用得对，轻轻洗脸就可以将毛孔洗得干干净净。
养成使用卸妆油、洗面奶、或者水洗型清洁类面膜的习惯。
去除毛孔里的化妆品、灰尘、黄沙。
如果你的洗脸方法，或者你的洗脸产品，在轻柔的清洗下不能很好的去除毛孔污垢，那宝们一定要换方法或者换产品。
下面的链接是毛孔清洁四步法，有毛孔堵塞烦恼的宝一定要试试哦！
【为什么无论怎样洗脸，还是觉得脸部缺乏光泽，呈现出暗淡的色调？】
2 基础保湿预防皮肤干燥
皮肤护理的基础就是保湿。
尽管有博主说护肤品只能保湿角质层是智商税，但是婆婆在这里可以很负责任地说，角质层非常重要，如果角质层得不到保湿，等着我们的就是皮肤的老化和皮肤问题的恶化。
角质层是皮肤屏障，如果干燥，皮肤屏障功能就会下降，就会导致皮肤敏感和炎症等问题。
日常护肤品的主要任务就是让角质层健康地新陈代谢，从而皮肤从外到内的细胞代谢才会正常。
基本护理包括：
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使用护肤水松弛和软化皮肤
使用精华液提供特别护理 使用乳液或面霜在角质层外形成保护层锁住水分 |
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当然，现在还有很多一瓶顶多瓶的多功能产品，我们都可以根据自己喜好来选择适合自己的产品。
注意选择商品时，最好选择无刺激的，适合敏感肌肤的化妆品。
含有足够的神经酰胺、胶原蛋白、透明质酸、蛋白聚糖等保湿成分的产品会更好。
二 好习惯：室外活动类
出门保持以下三个习惯也能保持美肤。
1 彻底的紫外线对策
当暴露在紫外线下时，黑色素就会分泌。
正常情况下，黑色素会因细胞的新陈代谢而排出体外，但如果量多了，或者新陈代谢减缓，就会形成色素的沉着，成为色斑。
不仅在太阳大的夏天，一年四季都要注意预防。
暴露于 UV-B 射线会使表皮干燥并引起炎症，而 UV-A 会使真皮中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维变性，所以紫外线同时影响皮肤的表皮和真皮，导致干燥、皱纹和下垂。
因此日常要做好充分的紫外线防护措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、墨镜、穿长袖防紫外线衣服等。
2 适度运动
运动可以促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，所以找一种不剧烈的，可以长期做，又能提高新陈代谢的运动很重要。
最好从有氧运动开始，比如散步让自己出汗，从而养成锻炼的习惯。
如果在户外锻炼，不要忘记随时涂抹防晒霜哦，以保护自己免受紫外线的伤害。
3 减轻压力
调节荷尔蒙平衡有利于皮肤健康。
消除压力，自主神经系统更容易调节，皮肤新陈代谢速度也能趋于正常。
缓解压力的方法因人而异，例如与朋友聊天、追求爱好、冥想、欣赏艺术或接触大自然。
找出适合自己的缓解压力的方法，并在感到烦躁时做一些有助于放松的事情。
注意哦，饮酒和吸烟虽然可以暂时释放部分压力，但是对身体对皮肤的伤害都是极大的。
三 好习惯：膳食类
饮食对于皮肤健康也很重要。
1 注重营养均衡
维生素 A 对皮肤健康有益，因为它具有抗氧化特性，保持皮肤和粘膜健康。
维生素 C 提供均衡的营养摄入，具有抗氧化作用，支持胶原蛋白的生成。
维B群和维E也是对皮肤健康有益的成分。
有许多必需的营养素，可以从食物中获取。
当营养不够时，营养补充剂也是一个选择，但是注意不要过度依赖哦。
便秘也是美丽肌肤的大敌。
为了缓解便秘，调整肠道环境很重要，建议有意识地食用发酵食品以及富含膳食纤维的食物。
避免饮食不均衡和暴饮暴食，养成不抑制排便的习惯。
2 多喝热水
有意识地喝热水，因为温暖身体有助于改善新陈代谢。
皮肤缺乏水分时，除了皮肤直接补水，喝热水也很重要。
尤其是在睡觉时，可能会意外出汗，因此我们可能会在不知不觉中脱水。
可以晚上睡觉前，和早上起床后立即喝温水。
实在是喝不下白水的宝，注意喝不含咖啡因的热饮哦！
四 好习惯：沐浴
正确清除皮肤上的污垢对于增强皮肤护理的效果非常重要。
热水澡可以改善血液循环，对身体和皮肤有许多积极的影响。
睡前洗澡、洗脸，彻底洗去污垢，清洁皮肤，可以促进睡眠时皮肤细胞的恢复和修复。
另外，洗澡可以促进血液循环，起到缓解僵硬、恢复疲劳的作用，还可以调节皮肤的新陈代谢，所以养成每天洗热水澡的习惯，是保持健康肌肤的好方法。
洗澡时还可以按摩放松肌肉，改善全身的血液循环，更容易缓解疲劳。
38至40摄氏度左右的温水最佳。
五 好习惯：睡眠
睡眠不足是美丽肌肤的大敌。
睡眠时皮肤会再生，因此高质量的睡眠对于皮肤非常重要。
1 睡前避免进食和饮酒
据认为，最深度的睡眠发生在入睡后 2 至 3 小时内。
睡眠时生长激素会分泌，皮肤会重生。
如果睡前吃东西或喝酒，身体的能量会被用来消化食物，导致难以入睡。
为了提高睡眠质量，最好在睡前 2 至 3 小时进餐。
2 入睡前让眼睛休息一下
据说，当你在电脑和智能手机的蓝光或明亮屏幕发出的强光中醒来时，就会很难产生褪黑激素，难以入睡。
睡前有意识地不要碰电脑或智能手机，以便在最好的状态下入睡。
3 调整睡眠环境
创造一个容易入睡、放松身心的环境对于优质睡眠也很重要。
找一些可以帮助放松的事情，例如让房间变暗或播放舒缓的音乐，让房间充满芳香气味等等。
轻微的运动，例如伸展运动或瑜伽，也能有助放松。
睡眠时间不能太长也不能太短，一般人每天平均 6到8小时。
以上都是有效的美肤生活习惯，长期坚持这样的生活习惯不用花多少钱，希望宝们养成好的生活习惯，拥有健康美丽的皮肤哦！
