太阳不是心软的神，不会因为我们防晒没做好就放过我们的。
所以，我们「被黑」，不是太阳太猛，就是我们的防御做得不够。
一、涂了防晒，还被晒黑的原因
1、防晒霜涂抹的量不够
防晒霜涂太少，就像偷工减料的建筑一样，抵御力下降，经不起风吹日晒的考验。
一般来说，防晒霜的用量是 2mg/cm²。 一张正常大小的脸，用量大概要一个 1元硬币 那么多（用量因脸而异，大家根据脸部面积大小，适当增减）。
但它难就难在，如果照这个防晒霜的量，化学防晒还好，物化结合的勉强能接受，纯物理防晒霜的话......这得白成什么鬼样！
还有一些防晒霜它不控油，这个量上脸10分钟后，如果你是一个大油皮，可能转头就把它无情卸掉了。
所以，如果你们手上的防晒霜，由于太贵太油太白各种原因，导致每次用的量都不够的话，可以果断换个防晒了，不然防晒会大打折扣！
很可能这个夏天还没过去，就黑了......
2、选防晒霜不要只看SPF值，要选能同时抵挡UVA和UVB的
根据紫外线的波长，可以分成三类：
防晒霜的作用，主要是抵御 UVA 和 UVB 带来的伤害。
SPF
抵挡UVB，表示能延缓皮肤被晒出红斑和晒伤的时间长度。
它同时表示对UVB的遮避率和遮避时间。
遮避率=（SPF-1）/SPFx100%
SPF15遮避率=93，SPF30遮避率=97%，SPF50遮避率=98%
遮避时间=10min x SPF
假设一个中等肤色的人，在没有任何防晒的情况下，暴晒10分钟后皮肤变红；用了SPF30的防晒霜后，理论上来说，晒300分钟皮肤才会变红（10 x 30=300分钟=5小时）。
*但这个计算公式，它没有考虑到清晨和中午的太阳光照射强度不同，以及每个人的皮肤状况不同等这些因素，只能说作为一个参考，你不要真的涂了SPF30的防晒就去太阳底下暴晒5小时！
PA
抵挡UVA，表示延长被晒黑的时间。 所以，如果想要防晒黑的话，这个标识很重要！！
现在，国际上还没有一个统一的系统，去标识产品的UVA防晒能力。
不过，由 日本 设计的PA System，是比较多亚洲国家用的。
欧美系 的防晒，会比较常用下面这几个标识。
关于选购防晒霜，总结起来有两点要注意的：
⭕选防晒霜的时候，不能只看SPF值。
如果想要避免被晒黑和皮肤老化，还要多留意一下防晒霜上有没有防UVA的标识。
⭕理论上来说，SPF越高的防晒霜，抵挡UVB的能力越强。
但哪怕是SPF50+的防晒霜，也不能抵挡100%的紫外线，而且SPF30和SPF50的遮避率，其实差不了多少。
但SPF值太高的防晒霜，里面的防晒分子浓度更高，会增加皮肤的负担，所以，不需要过分追求高倍数防晒。
像日常通勤的话，SPF30的防晒霜就够用了。
3、一天只涂一遍防晒霜
相比起选高倍数的防晒霜， 「补涂」 这点更重要。
因为哪怕是SPF50的防晒霜，它也会因为我们流汗、摩擦等原因逐渐流失，一些防晒成分还会因为暴晒后逐步分解，令防晒效果大减。
所以， 美国皮肤病学会 建议，当我们在户外时，不管你是涂抹了SPF30还是SPF50的防晒霜，大概 每2个小时 ，就要重新涂抹一次防晒霜 [1] 。
尤其是游泳等水上活动后，哪怕用的是耐水性的防晒霜，也要立即补涂。
不过，如果我们只是日常通勤，只有在上下班途中接触到紫外线，室内也不坐在窗边，那一天一次防晒就够了。
二、防晒黑，光靠防晒霜还不行
说到防晒，可能我们很多人第一反应都是防晒霜。但其实， 防晒霜不是最佳防晒方式。
美国皮肤病学会有个防晒ABC原则：
Avoid ——避免外出。尤其在紫外线最强烈的早上10点-下午2点，不要外出暴晒，室内呆好。
Block ——遮挡。采用硬防晒，比如：遮阳伞、防晒衣、防晒帽、墨镜等，带有紫外线防护系数 （UPF）的衣物，可以提供更有效防晒。
Cream ——最后，才是防晒霜。
因为，没有一款防晒霜是100%防晒的，且它的防晒能力还会受很多因素影响，比如涂抹的量、防晒霜的好坏、运动状况、出汗多少等等。
所以，我们千万不能有「涂了防晒霜就万事大吉」的想法，更不要妄想「可以和阳光玩游戏」~不可能！！
对于防晒来说，不晒才是第一选择。
如果不可避免要出门，那就把自己包裹好再出去，然后尽量找有遮挡物(比如楼房、树荫下）的地方走，避免太阳直射。
三、预防晒黑的小妙招
其实，也不是一出门就要把自己包成裹蒸粽的。
我国气象局 发布了一个 【紫外线指数预报方法】 ，针对不同的紫外线指数，我们是可以「裹」或者「不裹」的。
比如：一级紫外线的时候，我们基本不用担心会被晒黑或晒伤，这时就可以抓紧时间出门活动了。等到五级的时候，绝不外出。
然后，上图中提到的 紫外线指数 ，大家可以通过各地的气象局网站查到。
我查了一下广州 [2] ：
悲催了！
今天最强紫外线指数11.8，破10 ！
早上只有8点前是「安全」的，但这时候我还没起床。
参考
- ^https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
- ^http://www.tqyb.com.cn/gz/weatherLive/ultraviolet/
