1.每天保持适量运动，出出汗让身体更多水分到达皮肤表层 一定是适量 如果有运动表现提升的追求那可能无法细腻光滑了，长期应激状态下高皮质醇高雄激素很难皮肤好
2.毛孔、黑头用维生素A软膏30天起用 容易不耐受爆皮 所以做好耐受很重要 不适合所有人，有钱直接去皮肤科当医生医美解决
3.防晒，高紫外线的时候尽量不出门，必须出门的话做好防晒
4.饮食 抗氧化剂食物比如新鲜蔬果，清除体内自由基（自由基会对人体产生一系列消极影响，自然也会体现在皮肤上）水果适量不超量，肉蛋奶均衡摄取，同时身体保持hydrated
5.良好的睡眠 没睡好第二天什么事情都感觉增加了搞砸的概率，搞砸了就心情不好干不好其他事，所以简单的睡觉也很重要。从睡着到睡个好觉到睡足了醒来，每个环节都不容易，为了防止夜晚失眠、深度睡眠时间不足等等情况，增加白天活动量、夜晚做好放松睡前不接触外界信息、适合的温度 阴暗的环境，缺一不可。。
6.压力管理 这是最重要的一点，精神压力大时人体内激素失调，整个人新陈代谢状态变差，浮现在皮肤上表现为浮肿、肤色不均、油光爆痘，所以平时做好压力管理做worklifebalance很重要
以上大部分是生活习惯，皮肤新陈代谢周期大概三周，所以其实做到以上几点 达到皮肤相对细腻白皙不需要两个月 一个月左右就能看到效果～
