生孩子前我热衷到处跑，刚工作不久和朋友夏天一起去漂流。好几个女孩无知无畏到什么程度，没有任何防护措施，穿着短衣短裤在烈日下全程暴晒。回来后立竿见影全部晒伤，很快开始脱皮，我也记不清过了多久才好。
十几年前去青海湖骑行，听闻紫外线极强，这次学乖了，一点也不敢掉以轻心，从头到脚包到基本看不到多少皮肤。和车友出发只能以服装来辨认彼此。
当年日常骑行时，魔术围巾，袖套，骑行手套似乎都很小众。基本只在骑行爱好者身上才能看到。如今大街小巷都能看到穿着全包式防晒衣的爱美女士（反正我很少看到包装如此严实的男士），我想这是科技的进步，也是时代的进步。
根据具体需求涂抹防晒霜
紫外线(UV)是按辐射波长分为长波紫外线 UVA (320~400 ar)，中波紫外袋线UVB(280~320 nm） 和短波紫外袋线UVC(200~280 nm）。环境中的天然紫外线主要来源于太阳光，其中 UVC 几乎全部被臭氧层吸收，UVB 和UVA 能够穿透大气层直接辐射到人体皮肤。
涂抹防晒霜应该注意它的SPF值和PFA值。防晒因子（SPF）值是防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑的一项性能指标，是对UVB防护效果的评定。UVA防晒因子（PFA）值，它反映的是化妆品对UVA的阻隔效果。
可以根据天气预报紫外线强度来选择要涂抹的防晒霜。若天气预报紫外线强度为一级或最弱，则无需防护；若为中等，可以选用SPF15~25、PA+~PA++的防晒化妆品；若紫外线强度级别显示强，对于户外运动，短时间暴露在强烈阳光下，可选用SPF25+-30+、PA++～+++产品。同时应尽量避免日照最高时间段外出。
夏日若户外长时间运动，在海滩、户外作业等，建议选用SPF30+~50+、PA+++~++++等高防晒指数化妆品；冬季，若在高原地区旅行，长时间在广外，建议选择PA++++，爱在阳光房休闲的人们和长时间驾驶的人们，如选用防晒化妆品，更需关注产品标签上的PA指标。
物理遮挡防晒效果明显，但户外运动时还需综合考虑防护服装的防晒效果，透气性，透湿性，以及是否方便运动。
物理防晒包往往包的越严实效果越好。的确，比起防晒霜，物理防晒效果明显，不像防晒霜可能因为使用量，使用方式还有使用时间上的问题影响最终效果。但对于户外运动来说，还特别综合考虑防护服装用具的防晒效果，透气性和透湿性，以及是否方便运动。比如大夏天运动时如果选择的防晒衣不够透气透湿，就等于在蒸桑拿。有一次我懒得换裤子穿着阔腿裤骑车，临时又找不到绑腿就出门了，裤腿差点被搅进去了……
平时可以根据运动类型和强度来选择服饰，如果要求比较高，可以选择专业的防晒运动服装来满足要求。
这两天刚好一家带娃去迪卡侬玩，遛娃买衣服两不误。专门的运动品牌针对不同运动和使用场景来设计不同的运动产品。我刚好看了防晒衣，关于女士防晒衣就有好几种产品可以选择，根据不同的户外运动需求做了细分。大家可以根据自己的需求有选择性地购买适合的防晒衣物。
综上，防晒不是夏天才要做的事情，不管哪个季节，在户外都要记得要做好防护。
