1、坚持早睡就已经超过了50%的人。晚上11点之前睡觉,早上7点起床。(养肝 养颜)
熬夜对皮肤的伤害是不可逆的。熬夜之后脸上皮肤松松垮垮的,坚持一周早睡之后,气色和状态明显提升一个档次。
2、喝热水+一些花茶(养颜 祛痘)
把奶茶换成花茶,经常熬夜可以喝一些莱因花,美白祛痘,调节内分泌;像秋冬季节可以喝一些金须花,滋阴润肺,清虚火,适合经常熬夜,皮肤出油脸上长痘的人喝,还有像玫瑰花美容养颜,疏肝解郁等。
3、规律饮食,不乱吃(养好脾胃)
坚持吃早饭,吃饭细嚼慢咽,七分饱,饮食清淡,低油低盐,嘴馋了可以自己做一些养生小零食(红薯条、酸奶片等)。
4、吃完饭站10分钟(促消化)
吃完饭不要立马坐着或者躺着,很容易长小肚肚,可以靠墙站,帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的食物(改善体寒)
牛奶性寒,喝了容易腹泻。水果寒湿重,可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重(显年轻)
早晚称体重,把自己的体重稳定在一个可控的范围内,不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头(养发,防脱发)
早晚用气囊梳梳头200下,这样做可以通畅头皮的气血,帮助强健发根,减少脱发,头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚(驱寒祛湿,助睡眠)
入秋后泡脚可以安排起来了,泡完脚全身暖暖的,睡觉很舒服,还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子(助消化,养脾胃)
睡前躺床上花10分钟时间,轻轻地揉揉肚子,肚子会发出来咕噜咕噜的响声,第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心(身心愉悦)
做情绪的管理者,做事情不急不躁,珍惜当下,享受每一天,才能活得圆满!