先来说窄握高位下拉，这个动作主要针对背阔肌的中下部，侧重于增加背阔肌的厚度。
再来说宽握高位下拉，这个动作主要针对背阔肌的上部和外侧，侧重于增加背阔肌的宽度。
总结一下就是，想要增加背部厚度，就练窄握高位下拉。想要增加背部宽度，就练宽握高位下拉。
窄握高位下拉和宽握高位下拉各练哪里？
先来说窄握高位下拉，这个动作主要针对背阔肌的中下部，侧重于增加背阔肌的厚度。
再来说宽握高位下拉，这个动作主要针对背阔肌的上部和外侧，侧重于增加背阔肌的宽度。
总结一下就是，想要增加背部厚度，就练窄握高位下拉。想要增加背部宽度，就练宽握高位下拉。
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