生命在于运动还是在于静止？这是大家经常思考的一个问题。我们还是要明确生命在于运动。有道是：问渠那得清如许，为有源头活水来。因为有源源不断的活水送进水池，所以这水才能保持生机才不会成为死水。
水是如此，人亦是如此。 人体内的细胞每时每刻都在产生和消亡，有科学研究表明每7年人们体内的细胞就会换一个遍。
也就是说七年前的自己和七年后的自己在生理意义上不是同一个人，那么七年后的自己怎么才能算是更加健康呢？
这肯定是组成自身的细胞非常健康，所以我们人体才能变得更健康。 那么细胞健康、人体健康和平常运动有密不可分的关系，运动使得我们身强体壮这是基础。
尤其是到了炎热的夏天，我们每个人都钻到舒适的空调屋里享受科技带来的美好生活变迁。
但是殊不知夏天我们人体更需要排汗，排汗本就是我们人体常规的排毒、代谢途径。
要是整天就在空调屋里待着不排汗也不运动，那可想而知身体素质不好太高。
而经常运动锻炼的人从气色上看就和常人有一定差异，这也就是我们所说的精气神。
运动使人健康，这对身体和心理都大有益处，而且每天经常运动，有三种病会「悄悄」远离你。至于是哪三种病，咱们接着往下看。
一、人们生活方式变化和运动的作用
这些年来人们生活方式发生了很大的变化，无论是衣食住行还是人们的运动、生活方式，变化都非常明显。 其中人们运动方式的多样化是更为直观的，对我们的生活方式改变很大。
现在年轻人的生活压力、工作压力越来越大，这些压力总要在某方面进行发泄。所以大家会发现「撸铁」这个词语越来越被年轻人所提到，这就是他们的发泄方式。
下班撸铁、放假撸铁，有的还特别办了一张健身卡进行专业撸铁。有的人还专门买了山地自行车选择夜晚在城市骑行，还有的办了游泳卡、组了爬山小队去户外探险等等。
现在人们都知道自己压力很大，但他们更加知道自己如何进行压力释放。
这在以前也没有那么多硬性设备，没有条件支持人们运动锻炼、骑行游泳。
但是现在我们有条件进行这些运动，能够给大家提供这些运动，我们选择的空间就大了很多。
虽然现在仍然有一部分人喜欢在安逸舒适的空调房内度过，但是越来越多的年轻人意识到了运动的重要性。
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以慢跑和骑自行车为主的有氧运动越来越受到欢迎，这不仅是改善人体心肺功能的好方法，同样也是延缓人体衰老的好方法。
瑞士科学家在对十名测试者的实验中研究得出： 有氧运动过程中能够产生一种酶，这种酶具有修复DNA、降低DNA磨损的功效，进而延缓人体衰老。
运动的作用也比我们想象中的要大很多 。运动锻炼不仅能够改善我们的身体状况，而且能够调节我们的心理，使得心理更加健康。
运动锻炼使得我们身体更加健康，这一点不用多说，运动锻炼能够提升人体免疫力，强化人体素质。
人体免疫力的提升使得我们有更强的抵抗力，对外界细菌病毒有更强的防御作用，不仅我们的肉体十分强劲，我们的免疫系统、免疫力随着自身身体壮实也变得愈发强大。
这具体表现在免疫系统的韧性更强、对病毒的反应更快、体内的免疫细胞和T细胞等更强大。
身体内外壮硕有力，这就使得我们能够在大多数情况下免受病毒带来的痛苦。
运动锻炼还能够使得我们心里变得十分健康，这具体表现在调节身心和愉悦身心健康两方面。
人们在运动过程中能够释放大量的多巴胺，多巴胺对于改善和调解人体健康大有益处。
所以大家有没有发现我们在运动过后，心情不说会变的很兴奋但至少不会差。
而且从另一个角度我们也能够解读运动锻炼对心理健康的调节作用，如果像乒乓球、羽毛球等球类运动，大家肯定是跟玩伴一起进行，运动的时候有人倾诉是绝佳的调节心理的方式。
如果是一个人运动比如撸铁、游泳，那在撸铁的过程中自己的压力和不开心能够随着汗水得到释放。
运动的过程就是静心、清心的过程，运动完毕之后心头的阴霾也就随汗水消散了。
二、坚持运动，这3种疾病会悄悄地走掉
上边说运动对我们的身心健康大有好处，如果这种说法太笼统的话我们接下来举到的例子就很具体形象。
长期坚持运动的人能够很好地摆脱这3种疾病：高血压、糖尿病和肠道疾病。
我们经常在公元和公公运动场馆里看到这么一句话：每天运动一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。 这不只是口号标语这么简单，而是切切实实对我们身体健康有好处的。
因为我们会发现，只要身边坚持运动锻炼的人基本上身体都十分健康。
1.运动预防高血压
运动预防高血压这一点大家知道吗？高血压作为中老年人常见的慢性病，在我国的影响力不可谓之不大， 我国的高血压患者群体可不是以千万为单位，而是以亿来计算。
而且患高血压的群体正在逐步扩大不说，患病的年龄阶段也在慢慢下，所以为了预防高血压，我们要经常锻炼运动。
因为人体肌肉中有丰富的血管和神经系统，运动时候我们的肌肉会自然产生伸张和收缩。
这肌肉一来一回的运动就会对血管和人体神经系统带来强烈的刺激作用，进而促进血液循环、降低血流阻力，最终达到缓解血管压力的作用， 这就是运动防高血压的原理。
但在这里我们友情提示，如果本身就已经患有高血压的人群还是要谨遵医嘱，不要太过剧烈运动，轻微运动、慢慢恢复或许是高血压患者最好的选择。
2.运动预防糖尿病
高血压和糖尿病几乎是相伴而生的两个病症，这也是中老年人群中最常见病症之一。
糖尿病最为一种遗传和代谢疾病，起因是由人们所生长的环境引起了胰岛素分泌异常，随后发病。
而人们坚持运动能够在运动过程中增加人体对胰岛素的敏感性，增强人们对自身体重和血糖的控制能力，最终达到预防糖尿病、缓解糖尿病的目的。
但是运动预防糖尿病和运动预防高血压一样，要遵照科学、合理、有效的运动计划，不能够急攻心切每天超标运动,这样反而会起到适得其反的效果，有害我们的身体健康。
3.运动预防肠道疾病
俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。中国流传下来的古话其实已经点名了运动和肠道消化之间的关系，饭后半小时去散散步，对肠道消化、肠胃吸收大有好处。
运动、慢步的时候能够促进肠道蠕动，进而促进肠道对食物的吸收。 尤其是晚饭之后的散步消化更为重要，因为晚饭之后没多久大家都要睡觉，如果食物消化有问题那就寝食难安了。
有多少人积食的时候站起来奔奔跳跳、伸伸胳膊腿。之后就会连续开始打嗝？
这种情况想必大家都遇到过吧,这就是通过运动来助消化，来加速食物下沉。
肠道负担减轻之后，那么各类肠道疾病就不会轻易找上门来，这自然就起到了运动预防肠道疾病的作用。
三、运动助力身体健康
说了这么多，还是希望大家有条件、自身身体素质允许的情况下能够坚持运动。生命不息运动不止，多运动、多锻炼对我们的身体健康肯定是有好处的。
无论你是快跑、慢跑、跑多久，无论你是游泳、爬山还是骑自行车,只要自己动起来，让身体动起来，我们才能够显得更加有活力。
中老年人要运动吗？那更加需要了，但是他们的运动方式和年轻人还是有所不同的、广场舞、每天围着小区转一转、小区内的活动中心溜达一圈，这都算是运动的一种方式。
老年人的运动不追求时间长度，而是要看运动方式和运动频率。
同时还要注意劳逸结合，在运动的时候也要保持每天有时间休息,老年人释放锻炼劳逸结合，才是正解。
结语
如果感觉自己很健康，那就保持运动吧。因为运动能够让你继续保持身体健康，龙虎精神。
如果感觉自己亚健康，那就开始运动吧。因为运动能够让自己亚健康的身体回归健康，他能够帮助我们预防并且消除自己身体潜在的安全隐患。
如果自己已经生病病倒，那就计划大病初愈之后就开始运动吧。倒在病床上的滋味不好受不是吗？为了我们不在体验这样的感觉，那强健体魄就是我们的上上之选。
有人说我现在已经两三百斤，而且跑也跑不动，我还有运动的必要吗？
当然有，从现在开始、从今天开始制定你每天的运动计划，从一圈两圈开始，从散步开始。只要动起来，一切都不算晚！
参考资料：
1. https://tv.cctv.com/2020/08/25/VIDEEhV2rHn1cPFG1CqcyiWS200825.shtml（央视健康之路：运动对高血压患者的好处）
2. http://news.cctv.com/2016/08/04/VIDEMrnE3csYG0SyXmluUM1r160804.shtml（央视：运动减缓身体衰老）
