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20个小习惯，让你保持爆好身材，体重不过百！
1、每天晚上吃过晚饭后，贴墙站立15分钟，一直坚持下去，你会发现自己的体态变得很好。
2、每天下午给自己泡一杯柠檬百香果水，有利于减脂美容。
3、把主食换成玉米，芋头，南瓜，红薯，紫薯等食物。
4、不喝奶茶，不吃零食，戒掉烧烤，戒掉高热量的食物。
5、下班后，公司离家比较近，可以走路下班既锻炼身体，又可以减肥。
6、经常去户外走走，爬爬山，锻炼身体。
7、能站着绝不坐下，能坐着绝不躺着，早上可以骑自行车上班，少穿高跟鞋，多穿运动鞋，注意腿部肌肉进行放松。
8、平时多喝茶，茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效，还能帮助增进新陈代谢。
9、下午肚子饿的时候，可以吃一个苹果或者十颗圣女果。
10、吃完饭后可以洗碗，拖地，搞卫生，不要吃饱就躺着了，运动一下有助于消化。
11、经常上称称体重，这样有助于你减肥的信心。
12、每天晚上有空可以练练瑜伽，不仅可以塑形还能减脂，保持好身材。
13、晚上睡觉前可以泡泡脚，40°的温水最适合，有助于身体代谢。
14、不要吃含糖量最高的点心，并且控制甜食的摄入，这是降低内脏脂肪的有效方法之一。
15、多吃新鲜的蔬菜，保证膳食纤维和营养素的摄入，促进肠道蠕动和身体健康，还能减少对高热量食物的摄入。
16、睡觉前不要吃宵夜，最好保持空腹状态睡觉，这样可以减少热量摄入和避免胃肠道负担。
17、减肥是可以吃肉的，比如鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等，这些肉类含有优质蛋白质，既有营养也不会发胖。
18、吃东西要懂得慢嚼细咽，不要狼吞虎咽，每口咀嚼10次以上，给大脑足够的反馈时间，增加饱腹感，避免进食过量。
19、下班之后，有空可以去健身房做一些有氧运动，帮助自己瘦身。
20、减肥期间，不要不吃饭或者一天就吃一餐或者两餐，而是要运用科学的减重方式，并且使用合理科学的营养搭配。
坚持就是胜利，想要变美变瘦，就一定要有计划减肥，迈开腿，管住嘴，当你体重下去了，你会发现，原来自己也有这么美的时刻。
