作为一名运动营养师，而且喜欢运动的人，我觉得自己比较有发言权和切身感受。
好的运动准备必不可少，好的装备是运动的最好搭子。从贴身实用和性价比方面考虑，我推荐以下15种，大部分人都需要：
1、运动鞋
举重有专门的举重鞋，跑马有专门的跑鞋，登山有专门的登山鞋，打篮球有专门的篮球鞋等等，但是一双轻便的跑步鞋可谓户内户外通吃，足以胜任一般的运动项目，无论是撸铁、散步、户外跑步还是打羽毛球。
好的跑步鞋一般选择网格、底平板、折叠性强、轻便等特性，各个品牌店均有适宜的品类可供选择，关键是合脚，和自己脚型一致，避免打滑和紧扣的感觉。我一般固定两三个品牌，偶尔也会试试新款。
好的鞋子如有神助
2、运动袜
袜子容易被许多人忽视，许多人穿着休闲袜就去运动了，可能也没有意识到，但其实运动袜和休闲袜差别就太大了。运动袜是专门为运动设计的，首先是安全，保护踝关节和脚指头，其次吸汗，透气性更好，一般使用棉质，厚实。
袜子我一般会买好几双，每天换洗，两三个月左右就换一批，避免磨旧。
3、速干紧身上衣
户外跑步和撸铁都需要的。一是可以很好显示身材，肌肉也有紧绷的感觉，二是很好换洗，手洗即可，很快晾干。建议深色和浅色至少各配一件，室内锻炼均可，户外跑步或者运动可以根据天气来选择，如果冬天或者气温较低，深色衣服更佳，如果阳光较大，浅色衣服可以减少吸热。
速干紧身上衣
4、双层防走光运动短裤
不仅女生，男生也是需要的，尤其撸铁和跑步。另外一个好处是，防走光短裤双层设计，内衬可以代替内裤，透气性更好。如果是户外跑步，带有收紧手机袋的就更好了，随时可以听歌，比手机臂包更加方便。
5、心率手表
强大丰富的心率表是必不可少的，一款好的手表也可以增加运动者的气质，在休闲场合可以代替沉甸甸的金属商务手表，更加显得年轻和活力。主要是可以实时记录心率、时间、运动消耗和里程等数据，可以帮组我检测运动情况，一表多用。
心率表可以一表多用
6、头巾和腕巾
可以理解为戴在头上或者手腕上的小毛巾。头巾在徒步、越野赛、公路自行车等项目上基本是必备装备，防风、防尘、拭汗。腕巾在户外跑步中也是很不错的装备，简单套两圈，随时擦汗。
好看的头巾和腕巾也很酷的，也有装饰的作用，平常可以穿戴。
自己在用的腕巾
7、跑步腰包（带水壶）
喜欢跑步或者马拉松的朋友均很熟悉，腰包类型很多，我更加推荐带水壶的，方便补水。也有许多人习惯拿一个瓶子跑步的，但总归不方便。一般每间隔2-3KM需要补液一次，带个水壶会更加方便一些。还可以装手机、钥匙、卡、卫生纸等小东西。
水壶一般是带软嘴的弹性塑料水壶，350-600ml，也可以选择软水壶，喝完水直接挤压成一小团，不占体积，可以满足10KM左右的训练需要。
8、摇摇杯和大号运动水壶
在健身房用什么喝水？玻璃杯？保温杯？咖啡杯？显然并不适合。一般推荐塑料摇摇杯，里面带有钢圈，冲蛋白粉和其他补剂会更加方便。如果你饮水量较大，还是大号的运动水壶会更好，一般是2L的，看起来也非常霸气哦。
9、护具系列
主要有手套、硬拉带、护膝、护腕、护腰、护踝，看自己选择。经常练习深蹲的朋友建议备一个护腰，护膝在户外跑步也可以用，尤其冬季。练习拳击另外需要绑带。
10、补剂盒/加餐盒
如果训运动前后使用运动补剂或者带一些速食的加餐食物，用补剂盒或者加餐盒会更加方便，也很有专业范。
11、长条吸汗毛巾
主要用于室内运动，如撸铁、羽毛球、网球、兵乒球等，方便擦汗，尤其是撸铁，一般别人用过的凳子和器材，汗兮兮的，可能都没有擦，直接躺下去都是一种考验，带一条长毛巾就可以很好保护自己，也方便别人，是一种文明和素养的表现。另外训练后，长毛巾还可以辅助拉伸，甚至可以用来做一些悬挂训练。
毛巾得结实了，全棉的最好。
12、弹力带
弹力带可谓神器，既可以锻炼小肌肉群，也方便做核心肌群训练，还可以用于康复训练。最方便的是可以随身携带，尤其方便出差啊。可以按照弹力大小备上三根，出门在外，相当于随身携带了一个健身房哦！
13、瑜伽垫或者拉伸垫
虽然一般场馆会配备瑜伽垫，但是可能脏兮兮的，很久都没有及时清洗，自己专门配一条最好，家里也可以放一条，训练腕美美地拉伸一下，最舒服了。
瑜伽垫
14、筋膜枪
当你累死累活，终于训练完，最想干的就是放松了，尤其把紧张酸痛的肌肉放松一下。虽然可以做拉伸，按摩，但是筋膜枪还是最方便，不费劲，自己都可以给自己放松，特别是深层肌肉和筋膜，对技术要求也不高，小白和老手均可上手。
建议买一个小号的，出差还可以携带。
筋膜枪，小巧方便
15、落地镜
当你健身疲劳了，或者想看看自己的身材，照照落地镜就是你最好的激励，又有了动力是不是？
平常除了健身拍照，落地镜还可以用于打扮和纠正形象。以铜为镜，可以正衣冠嘛。
这些我都配齐了，也是经常使用的好物，希望对大家有帮助！
