减肥记录第102天:体重变化
7月3日早上体重130.7斤,
7月2日早上体重131.2斤,
比昨天降0.5斤
3月25日体重151.6斤,累计减20.4斤
目标体重120斤,还差10.7斤
7月目标126斤,还差4.7斤
昨天总结:
继续坚持早上空腹跑跳。晚上加班,没空运动,昨天晚上加班,6点30吃了些东西,9点多回到家,不给自己找借口,不要觉得累,就找东西吃,忍住了,其实那么晚回家,也不怎么饿的。
昨天的饮食
早餐:绿豆粥+鸡蛋 +红薯+黑豆+生菜
午餐:土豆+冬瓜杏鲍菇炒牛肉
菜有些多,留了一部分晚上加班吃。
晚餐:晚上加班, 吃的是中午没有吃完的菜,早上还多煮了一个鸡蛋,吃了两节红薯。
昨天运动:
早上:家里原地跑20分钟,大汗淋漓。
中午:午饭后走40分钟,多走10分钟。