我是63年的兔子，经历了下岗打工和创业，也收获了幸福。6月份老公去照顾婆婆，女儿外嫁，大宝上一年级，二宝小公主才一岁三个多月，七月份放暑假时宝贝们就都回来了，这个月是我一个人独居日子。
在退休的这个人生阶段，提高生活质量，照顾好自己，不给女儿增加负担是我努力的方向。
独居的日子机会难得，我想利用这个月好好管理一下自己膨胀起来的身体，减脂减重。
第一就是合理饮食，控制身体摄入的热量 。 做好营养搭配，注意碳水化合物和蛋白质以及各种维生素的比例，适当减少进食量。
第二就是加强锻炼，加大运动量，消耗身体多余的热量。
几天下来，体重稍有下降，但血糖明显的低了（好朋友给我带了一个动态检测血糖仪），数据随时显示在手机上，血糖低时他会提示。
我观察血糖低经常发生在：凌晨两点到五点左右以及锻炼结束后的八点左右，最近这两天我又调整了饮食，增加了进食量，尤其是主食（碳水）这真是很矛盾。
减脂减重不仅是为了漂亮，更主要的是为了健康，按照我1.58米的个子，体重67.7公斤，确实是严重超标，这样有潜在的心脑血管病风险，膝关节的压力也大。
坚持减重，低血糖对人的危害更大，严重时都会危机生命（我不是言过其实，可以查一下资料）
上图记录了凌晨两点多的血糖
上图记录了锻炼结束后快八点时的血糖，最低时达到3.4
上图记录了6月份每天早上的分段基层跑步，就是快慢跑、快慢走相结合，半个小时结束。
跑步之前6：30开始做40多分钟的操，关节操，拍打操，相当于热身锻炼。
每天上午运动结束，步数大约在一万多步，消耗热量大约900多打卡，是吃的少了还是运动消耗太大呢？减脂减重的路上遇到了困扰，友友们有没有高人，肯请给我指导[祈祷]
2号血糖低，3号正常饮食，4号体重恢复原样[捂脸][捂脸]
今天的早餐
我是宁静的静～
记录日常点滴，分享生活感悟，感谢您的阅读和支持。
