乳酸阈跑10.25KM；
平均心率167；
平均配速5:20；
平均步频184；
耗时54分40秒；
明日计划：六分半有氧慢跑18KM。
好久没有上强度了，感觉跑步能力掉的厉害。
早上起床十分挣扎，被窝太暖和了！昨晚上下雨了，今早出门时还零星飘着些雨滴。
今天心肺刺激的十分到位，心率最高顶到了200以上，有两段心率飚高之后突然降到120左右，我十分怀疑是心率过高导致破表了。前五公里维持在五分配，后五公里开始稍微降速，基本上是恢复一段路程，加速一段路程。不过全程除了呼吸急促之外，体感没有什么不适，跑后也没有特别的疲劳，训练效果还不错！？
「比起精彩而充实的人生，大部分人反而更喜欢选择舒舒服服却没有真正幸福的生活。他们之所以这么做，只是不想太过辛苦，而且惧怕困难。但这样一来，他们就永远不算是真正地活过一回。他们也永远提醒体验不到，生活已经准备好了何等丰富的馈赠。」—豆瓣·X316
