锻炼学习班学练指导38
很多经络锻炼学练者体会最深的一点就是，通过经络锻炼后感到精神很好，腿特有力，无论做什么都特有劲，身体原来有的一些问题都有好转。
在我们做经络锻炼的过程中，根据众多学练者这些年的实践，一般来说身体有这样三个变化的过程。
第一个变化就是有精力了。以前做什么事都有点力不从心的感觉，可是经过一段时间的经络锻炼法以后，在精力上就有提高，以前爱忘事，也不那么往事了，精力充沛。这是什么原因呢？经络锻炼法是由三种不同的经络锻炼方法综合而成，而其中的腹式呼吸，是整个经络锻炼中的重要部分。在做腹式呼吸的时候，就对腹部的9条经络进行了锻炼激活。而其中有一条经络就是肾经，整个肾经激活了以后，就能够提高我们身体的精力。
因此，我一直强调大家要做好腹式呼吸，因为这个腹式呼吸对我们每一位中老年人太重要了，我们有很多粉丝，已经体会到做经络锻炼带来的效果，大家也能够在评论里看到，这个好处是实实在在的，自己就能够感受到这个变化。
第二个变化就是体力增强了。以前走路时间稍微长一点，就感觉很累，做了一段时间的经络锻炼以后，特别是做好了下蹲活动，就感觉这个腿有劲了，走路，爬楼梯都不感觉累了。
这个变化也是很明显的，我们只要能坚持一段时间锻炼的人，就会有这样的感受和体会的。不仅是腿有力了，而且原来腿脚不好的人，也把腿疼的问题解决了。我们都知道，有一种说法就是人老先老腿，就是从走路上就能感觉到，身体的衰老的情况，因此，经络锻炼法其中有一个方法就是下蹲，我们经常称为「2」。但是要做好这个下蹲，我们也要有说法，特别是年龄大一点的，腿有毛病的人，都要注意起来，首先，做下蹲要非常缓慢，这一个缓慢就可以解决膝盖疼的问题，同时也不会出现别的问题，还要注意一个下蹲量的问题，刚开始做先要少做，就是一天蹲几个就可以，逐步的增加下蹲的深度和数量，这就是说下蹲的问题，我们年龄大的人，在做的时候，要特别注意，一个是注意要缓慢，一个要注意量力而行、循序渐进，这样我们才能起到真正锻炼的目的和效果。
第三个变化是身体原来的一些问题逐渐没有了，消失了，有的人原来有很严重的问题也在逐渐好转，继续坚持锻炼下去，也能完全解决了。
这个变化也是很多锻炼者认真锻炼的效果，因为我们很多学练者，当初做这个经络锻炼法就是因为身体有各种各样的问题，才开始学练的，目的就是把自己身体的问题解决了，只要认真学练，正确的操作，一段时间以后，就可以达到这个目的，也就是身体就会有这样的变化，原来的问题没有了，而这个解决还是彻底的解决，这样的变化出现的早晚与锻炼的效果有关系，认真锻炼的人，也能找到自己的312,加强锻炼的话，这个效果就会早出现，这个需要我们学练者在实践中，灵活运用，以锻炼效果为目的调整锻炼方法。
