适合天冷练习的十个瑜伽体式包括：
山式 ：站直双腿，挺直背部，双手放在身体两侧，头微微向上提起，收紧大腿，维持这个姿势，有助于稳定身心，缓解压力。
幻椅式 ：双手体侧上举，呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐，胸腔上提，双肩放松下沉，保持呼吸，可以锻炼腿部和核心力量。
站立前屈式 ：山式站立，双脚打开与髋同宽，呼气髋部折叠前屈，头部和颈部放松，有助于拉伸腿部后侧和脊柱。
战士系列体式 （如战士1式、战士2式）：通过打开髋部，增强腿部力量，提高身体的平衡性和稳定性。
猫牛式 ：跪立在垫面上，通过吸气抬头挺胸和呼气含胸拱背的动作，灵活脊柱，缓解背部紧张。
下犬式 ：从四肢着地开始，臀部向上抬起成倒「V」形，有助于放松头颈肌肉，促进血液循环，增强身体柔韧性。
扭转式 ：如坐姿脊柱扭转，通过脊柱的扭转动作，改善胃肠功能，促进血液循环，缓解腰部和下背部疼痛。
骆驼式 ：跪立在垫面上，双手扶髋后弯向下，双手放在脚后跟上，有助于舒展背部肌肉，锻炼腹部和大腿。
倒箭式 ：臀部双腿靠墙仰卧，有助于放松全身，缓解腿部疲劳，促进血液循环。
挺尸式 ：仰卧在垫面上，双手放在身体两侧，闭上眼睛冥想，帮助身心放松，恢复精力。
这些体式都是冬季练习瑜伽的好选择，可以帮助增强身体抵抗力，促进血液循环，缓解冬季的寒冷和僵硬感。练习时请根据个人身体状况和能力进行调整，并在专业指导下进行。
