1、尽可能晨跑
2、压着心率跑，设定最高心率150-160；超过了，就放慢步幅，或者跑改快走，等心率降下来之后再跑，没关系的。
3、放松心情，身体协调，特别是 关节部位要松弛。
4、眼睛平视，挺胸，送骻。主动抬腿，不要坐着跑，拖着跑
5、跑步前后一定要做5-10分钟的拉伸
6、定每次跑步时间---30-60分钟为好，不强求跑距离。
树立信心 你可以的
加油！
你一定会收获健康的体魄和美好的心情！
1、尽可能晨跑
2、压着心率跑，设定最高心率150-160；超过了，就放慢步幅，或者跑改快走，等心率降下来之后再跑，没关系的。
3、放松心情，身体协调，特别是 关节部位要松弛。
4、眼睛平视，挺胸，送骻。主动抬腿，不要坐着跑，拖着跑
5、跑步前后一定要做5-10分钟的拉伸
6、定每次跑步时间---30-60分钟为好，不强求跑距离。
树立信心 你可以的
加油！
你一定会收获健康的体魄和美好的心情！
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