导语
如今的贾玲可谓是微胖女性们变美的最佳标杆，不仅因为贾玲自身就经历过肥胖的时期，更在综艺节目【热辣滚烫】中被大家看到她一年内减了整整100斤，这惊人的体重减少不仅让贾玲展露出极大的个人转变，也让广大微胖女性看到了希望。
而后来在【热辣滚烫】中，贾玲也分享了自身这段时间里减重不反弹且变美的秘诀，并将自己的变美思路归结为三个点。
我们这就来看看贾玲这三点变美思路，有没有对我们微胖女性适用的地方。
全身燃脂运动。
首先，贾玲强调最重要的一点就是要运动，而大家在想减肥的时候，第一反应往往都是节食，认为只要把嘴管住，体重就会慢慢下来，但数据显示，仅仅依靠节食是远远不够的。
如果想要减肥最轻松的方法就是让自己的身体出现负能量平衡，那么身体就会自己启动存储的资源来补充能量，从而起到减肥的效果。
但如果靠着节食来减少能量摄入，那么身体处于稳定状态的时候已经很少油脂囤积，再进一步减少摄入，那身体一些必需的能量来源不足，身体就会提高系统代谢率来解决问题，但是并不会大量消耗储存的能量和囤积油脂，所以效果其实差强人意。
所以，要想体重减少较快，就不能止步于节食，还要加入运动，通过运动消耗掉身体囤积的能量。
那么在减肥期间运动又应该选择什么呢?
贾玲就推荐了几种燃脂效果比较好的全身推动性运动:跳绳、游泳和瑜伽。
首先跳绳是女孩都应该很喜欢的一项全民运动吧，而且不仅运动简单易上手，谁都可以找到适合自己的频率。
而且跳绳不仅能提升全身的协调性，还能够改善心肺供氧能力，又有很好的一定燃脂效果，所以小编极力推荐大家坚持跳绳来进行全身燃脂的运动。
游泳就不用多介绍了，广泛大众都知道游泳是一项非常好的全身运动，且在水中动作对全身各个部位关节和肌肉都很友好，不容易造成损伤，是非常适合微胖女性参与的一项全身燃脂运动。
而且在水中，水的阻力使得你的一举一动需要比原本多付出更多努力才行，所以同等时间内，游泳消耗的能量是非常巨大的。
最后瑜伽作为一项能够充分调动身体各个部位肌肉以及学会身体放松和掌握呼吸节奏的有氧运动，其实也有非常好的燃脂效果。
尤其是现代很多女性由于长期工作于电脑前，对姿态进行矫正能力欠缺，而瑜伽不仅能改善体态带来塑形效果，还兼具很好的呼吸调理，对身体健康也有很大帮助。
所以综上所述，贾玲选出的这三种全身燃脂运动非常可行，大家想要参与的话可以试试哦~
穿衣技巧。
其次，贾玲提到的第二个微胖女性的变美关键就是穿衣技巧。
对于微胖女性来说，不应该是感叹「我不能穿好看的衣服」而是要坚信「好看的衣服总有适合我的」。
处于每天不断变瘦，自身风格有待探索这个阶段的微胖女性其实是找不到自己穿搭风格的，因为她们每天都面临着身材和体重变化带来的期望与焦虑。
因此选择风格搭配对她们来说真的很难，往往会穿得不像自己，这对气质都会有影响，并对自己的样子不知所措。
但是只要即使发现自身变化并进行及时调整风格和款式，那么微胖女性就会找到许多适合自己的优雅穿搭，重新找回自信!
所以建议大家在逐渐减肥过程中，保持开放宽容的心态面对自己改变带来的种种拥有样子变化，要知道，你每天精心穿搭还是不太会吸引注意，但是你丧精气神样子可是一眼就能抓住大众注意哦!
所以，不妨自信种好看吧~甚至，你可以相信「我的每一点进步都是值得骄傲的!」
还有在贾玲讲到自己说到自己变瘦后搭配裙子，它在优雅这一点上达到了60%时，她笑着说着:「correct correct」，这也说明了穿着裙子确实确实提升了她的优雅度，这就向大家展示了欣赏优雅和展示优雅其实都是可以通过选择合适衣着来实现的!
所以如果大家对自己的穿搭有所困扰，可以来试试裙子哦~
气质塑造。
最后，贾玲自己也对大家非常正确地说了第三个女性变美的关键，那就是气质塑造。
贾玲说:「优秀会让你奋斗，一定要努力把自己变优秀!」
行家里手贾玲知道，通过目标成长才能拥有一种力量感，而这种积极向上的气质也会吸引他人。
具有积极向上的气质以及开朗大方自信乐观等气韵优点的人一定会展现出更美的一面。
同时，积极气质中还包含阳光活泼感，这样生气更容易让人落下好感，所以无论我们是励志还是进取，每个人都有机会提升气质来收获他人的肯定!
通过贾玲的分享，我们总结出了以下提升气质的方法:
1. 向社会发展并参加社交活动!
2. 开放新事物体验新感受!
3. 直接交流沟通互动。
结语
贾玲展现出来的不仅是她自己发生的改变，也给所有微胖女性前行提供了方向指引与真实榜样，因此广大的微胖女性们也快行动起来吧!
