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10年泣血总结,练乒乓球4大误区,5分钟看完不踩雷,菜鸟变大神!

2024-01-26健身

业余选手练球总是会有很多的误区!

第一个误区:记得二十多年前,在武大刚开始打球的时候,我固执的认为颗粒胶的摩擦力肯定比反胶的摩擦力大,因为用手摸起来更粗糙。 殊不知,乒乓球体积小,球与反胶的接触面积反而更大(摩擦力也就更大),与颗粒胶的接触面积小(摩擦力也就小)。

第二个误区就是十年前,我又固执的认为,动手腕拉出来的球,肯定比不动手腕拉出来的球更转,因为手腕加力,力量不是更大? 后来总算是明白,业余选手在成为高手之前,都不能动手腕。手腕越固定,力量传导得越充分,力量合得越好。一动手腕,力量就全散了,拉过来的球就软绵绵的,没劲。

第三个误区,就是业余选手模仿专业的动作,一招一式,一板一眼都交代得特别清楚到位,动作的标准程度堪称教科书。 但是却忽视了一个最核心的东西,那就是合力。蹬腿,顶胯,转体,挥臂,抓拍,这么多分解动作,每多一个环节,合力的难度都会呈几何倍数的增加。

这么多环节下来,合力的难度会极大,没有童子功的纯业余选手几乎都不可能合得上力。与其如此,还不如删繁就简,少几个动作环节,先保证力量能够合上,球能够出质量,慢慢的再来调整和改进动作。

第四个误区,就是八年前我总以为会的技术越多越好,看到啥先进的技术,恨不得每一项都想练会。 殊不知贪多嚼不烂,十项会不如三项精。业余选手因为工作、家庭的牵绊,练球的时间很有限,能做到平均每天练一个小时的少之又少,平均两个小时的更是凤毛麟角。

十项技术,如果每一项都只练到两三成,那只是看起来好看,打起比赛来都用不上。别人只会三四项技术,但每一项都练到七成以上的功夫,就可以随便秒杀我。

所以业余选手,在1700以前,要学会做减法,把三四项技术练熟练精,形成战斗力。练到1700以后,再来慢慢学新技术,也就是做加法。 这时候大脑对肌肉的控制力也更好,学起来也会快的多。所以回顾起来,前些年自己确实走了很多弯路,提高自然也就很慢。总结这些误区,就可以让后来的人不走弯路,或者少走弯路。

2024年,让我们一起共同进步