过年莫忘减肥,虽然有点不近人情,但是饱食的后果是需要自己来承担的。
当摄入过多的热量转变成赘肉囤积在自己的身体里,岂不是这一年的减肥之路都白走了?
当然了,如果说过年还保持清汤寡水,未免有点过分,但是我们可以在没有聚会,没有走亲串友的日子,让肠胃喘一喘气,减少摄入量。
最近我的生活比较兵荒马乱,三餐也变得不是很有规律,适时的让肠胃休息一下。
我的早餐
今天的早餐还是有点多,慢慢递减吧:
- 一杯奶咖
- 半根玉米
- 一个水煮蛋
- 三个鸡胸肉丸
- 1/3个苹果
- 两个自制南瓜芝麻丸
过年之前,很多地方都有炸各类丸子的习俗, 我也应应景,炸了一份南瓜糯米芝麻丸子。
南瓜的比例大于糯米,吃起来没有糯唧唧的感觉,不过满嘴南瓜的清甜味,和甜品差不多,馋炸品的朋友可以试试。
蒸熟的南瓜与糯米粉和成面团,搓成小圆形,滚上白芝麻,入油锅炸即可。
午餐
午餐煮了一份冻豆腐大白菜,冻豆腐有很多的蜂窝状组织,用来肠胃刮油非常好。
一份荠荠菜炒鸡蛋,一份糙米饭。
晚餐
晚餐蒸了一份红枣雪梨汤,最近总觉得嗓子鼻子发干,隔三差五的就蒸一份梨汤润润肺,用作晚餐又有类似甜品的功效,也不怕吃多,一举两得。
控制好晚餐也是控制体重的法宝,年前年后,除了三餐丰盛,零食也是不断。
为了控制体重,不至于上涨太多,可以把三餐变成两餐,下午三四点以后尽量不吃东西。
世界上没有无缘无故的瘦,同时也没有无缘无故的胖。喜庆的春节,在尽享大餐之时,给自己设置一个体重的上限。
这个上限,在繁华落尽时,可以轻而易举的把它拉下来,那么就不会陷入复胖减肥…复胖减肥的恶性循环。
我是一直在保持健康生活的香姐,是一位高三生的陪读妈妈,我在这里分享减脂三餐和瘦身经验,也讲生活中的小故事,分享陪读妈妈的感受,爱自己爱生活才会快乐。点个关注,随时能找到我!