人生在世，健康第一，身体垮了，啥都没了！
前期锻炼，没啥计划，也没啥规律，往往是兴之所至，所以锻炼对身体状况起到的作用并不显著。而且虽然刷出了一些个人运动的PB，但却对身体也造成了一定的损伤。
后续锻炼，将以量力而行为原则，以保证身体健康为前提，做个计划，执行起来，等一个月后看看效果如何。
9月锻炼计划：3天一个小循环，第1天（跑步、俯卧撑、提踵），第2天（哑铃、深蹲、卷腹），第3天休息。锻炼时间以晚饭后一小时，19点30分后开始。另外，继续坚持平均每天步数不少于1.2万步。
根据计划实施中的身体状态，再做适当调整。
跑步（控制心率与配速）：6km×10天
俯卧撑（每次3组）：60×10天
提踵：100次×10天
深蹲（每次3组）：90×10天
卷腹：60次×10天
哑铃：3组×10天
