60kg的臂力器每天坚持掰200次，能不能把胸肌和手臂练大？
很多男士都喜欢练胸肌和手臂，男人认为手臂和胸肌越大越自豪？应该大多数男人都是有这种想法吧？我个人也觉得胸肌和手臂大可以多晒晒图片。
练胸肌和手臂在健身房那是必练的，可以说男人去健身房基本就是练胸肌和手臂。去健身房的人都喜欢拿卧推和弯举多少KG说事，去健身房不玩负重那相当于白去了吧。
其实，也有很多人不喜欢去健身房，喜欢在家练。在家也是可以健身锻炼的，只要你坚持锻炼，耐得住寂寞，也是可以把身材练好，也能把胸肌和手臂练大。臂力器用来练胸肌和手臂还是不错的，虽然光靠臂力器不能把胸肌练到很夸张，但是也不差了。
男人用多大的臂力器合适呢？我觉得，能做40个俯卧撑的话，直接用60KG的臂力器。
60KG的臂力器也不小了，用来锻炼胸肌和手臂也能有效果。用臂力器锻炼建议分组进行，多组数少次数，组间间隔时间可以短一点，这样才能达到更好的锻炼效果。
用臂力器时注意安全，保护好自己，一定要套着臂力器两边的保护绳。在进行弯练时，核心要收紧，身体站直。臂力器有多种锻炼姿势，不一样的姿势锻炼效果不一样，锻炼到的部位也不一样。
臂力器垂直弯练时，主要可以锻炼到手臂和胸肌。我就喜欢这样弯练，效果还是不错的，每次练完感觉胸肌充血变大。
天天练臂力器手臂力量会变大，肌肉变强。当然，隔天练习也是可以的。每天建议弯200次，分四组到八组完成。
用臂力器锻炼胸肌虽然没有健身房锻炼效果大，但是也基本能满足自己的要求了。胸肌太大反而不太好看，一般般就可以啦，像我这样还行吧。
坚持练臂力器，胸肌有了，腹肌不知不觉也出来了。
看我的手臂就知道，臂力器锻炼手臂效果不差，肌肉非常结实，有线条感！你们觉得呢？
我练臂力器基本上就200次一天，多了就是锻炼耐力了。女人也可以用臂力器锻炼，女人建议选40KG的可以了，太大了掰不动。
臂力器要经常用哦，太久不用都成摆设了。一周用臂力器至少锻炼三天，这样才能保持力量，让胸肌和手臂更有美感！每天坚持练臂力器，胸肌都变大了！
