前段时间#久坐可能导致死臀综合征#的话题登上热搜，现代人工作需久坐、缺少锻炼，这会导致我们的臀部肌肉忘记自己的「职责」，并引起一系列症状，比如屁股发麻疼痛、走路费劲、走路不平衡......
而女性练臀，不仅可以让我们的臀部紧翘，同时会带动我们的腰腹肌群参与发力，显得腹部线条更纤细，减少腰围，穿衣服更好看。
练习臀部，可以提高我们的臀线，臀线提高了，视觉上臀腿比例更好看，变身「大长腿」。
练臀，可以使我们的下肢更有力量，下肢更灵活，增强骨盆的稳定性，让腰椎稳定，改善不良体态，从而有效改善我们的腰背疼痛。而且促进盆腔内的血液循环，减少女性妇科疾病，可以改善宫寒，改善便秘痔疮等，促进血液循环后增强抵抗力和免疫力。
说了这么多练臀的好处，那到底怎么练呢？
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