减肥十四条，做好了，瘦身不是问题！
1、不要买任何减肥产品、食品。不花冤枉钱减肥。
2、减肥只和自己的过去对比，不和别人比身材。减少精神内耗，活出自我。有些人基因逆天不能比。
3、减肥是换种生活方式不是靠方法，只有融入你的生活的减肥才能持久。
4、一年内减肥都叫短期减肥，想要形成新的饮食习惯需要更长时间。
5、睡好觉，情绪稳定是减肥的开始。
6、能让你胖的是工业食品(零食、美食、小吃、夜宵、饮料)。
7、能让你瘦的是简单加工的天然食品，天上飞的地上跑的水里游的树上摘的土里长得。
8、控制饮食量，时间长了胃的敏感度能提升，自然不会多吃，减少工业食品一段时间后嘴馋会减轻。
9、减肥周期不要以月要以年为主，你的生活不是一成不变的，你不可能时时刻刻保持减肥状态。
10、逢年过节吃多了没事，不要立马进入断食，接着减肥就是了，不要从一个极端进入另外一个极端。
11、减肥不要无谓地给自己增加痛苦，顺其自然慢慢改变生活，改变自己。
12、虽然欲望是你减肥的最强动力，欲望不可能时时刻刻保持高涨，欲望低的时候把体重控制买可控范围，不要失控。
13、减肥最好的运动就是适合你的，你能够坚持的，不要看到别人说这个好你就去学，不适合你的你无法坚持，再好也没用，增加日常活动量是运动开始的最好方式，比如：走路、骑车、爬楼、搞卫生。可不要小看这些活动，年复一年自然就多了，滴水成河入大海，切勿好高骛远舍近求远。
14、体重如果长期不变①吃多了、②吃得差、③吃
的
不稳定、④缺乏活动量。
如果你控制饮食了，吃的质量好，又稳定还有活动量，考虑一下身体是否疲劳，压力大。你不如放松一段时间，让身体恢复自然状态，不减肥忘记减肥。比如：低碳的就高碳，正常吃的可以减少，菜肉拉高碳水(小基数)，停止高强度运动选择轻松的运动。
最后，祝大家早日减肥成功。
