当前位置: 华文头条 > 健身

气温骤降!少食红薯多食此物,蒸好存冰箱,每周无忧,饱腹且低脂

2023-12-06健身

在冬季到来之际,我时刻关心着天气变化,尽心尽力为全家人挑选最适合他们口味的食物。近期,随着气温骤降,全家人都经历了一轮感冒,唯有我那瘦弱却坚韧的身躯仍保持相对较好的状态,支撑起全家人的饮食起居。为此,清晨一早,我便前往菜市场采购新鲜的食材,选购了保存期限较长、富含营养元素的各类蔬菜与水果,以确保当忙碌的工作使我无法亲自照顾家庭日常生活时,婆婆能够方便快捷地购买所需的食材,避免被寒冷的天气冻伤。

在熙熙攘攘的市场之中,我寻觅到了一颗极具风采的香芋,其独特的外观吸引了我的目光。冬日时节,除开红薯、南瓜等日常食品,香芋更是我家餐桌上常见的佳肴之一。它质地细腻柔软,滋味清新可口,个头较大且皮薄如纸,堪称众多芋头中的佼佼者。据研究表明,香芋具有极高的食用价值,常食有助于提升人体免疫力。因此,为了解决冬日冰冷冷的厨房环境和繁琐的烹饪过程带来的困扰,我选用了香芋制作了一道美食——香芋团子。这款美食口感清香,饱腹感强,既美味又健康。接下来,让我向您展示如何烹制香芋团子,希望您能够在此过程中学以致用。

【香芋团子】所需的主要原料包括:荔浦芋头一个、香菇、香菜茎、肉末、酱油、盐以及地瓜淀粉、胡萝卜。具体的制作步骤如下:

第一步:将荔浦芋头彻底洗净,使用去皮工具去除芋头皮,然后置于砧板之上,切成薄片之后再次切割成细条(对于刀工欠佳的朋友,可用切丝器具代替)。芋头内部富含丰富的淀粉,无需进行清洗处理,只需加入适量的盐腌制,使之变得柔软即可。接下来,备妥适量干透的香菇,预先浸泡软化并切割成碎丁;再将胡萝卜切成碎丁备用。最后,将肉末倒入酱油中翻炒,待以上食材炒至断生后,加入切好的香菜茎拌匀,取出备用。

第二步:将炒制完成的香菇肉末倒入腌制完毕的香芋中,撒入适量的地瓜淀粉,利用筷子认真搅拌均匀,使得地瓜淀粉均匀地包裹于香芋表面。此步骤请注意无需添加任何清水,因为经过腌制的芋头已经产生了一定量的汁液。待混合物搅拌均匀后,形成菜团即可。

第三步:将调制好的菜团按照个人喜好取出适量,用双手握住一小部分,如同制作肉丸般反复抓紧捏合,约需8~10次才能达到紧致的程度,接着重新搓成丸状,香芋团子即告制成。

第四步:依照蒸馒头的方式,将搓好的香芋团逐一排列在蒸锅内,加热至水蒸汽冒出,开始计时持续蒸煮大约15分钟。蒸熟后立即揭开锅盖,洒上少量香葱作为点缀,即可享用美味诱人的香芋团子。

将香芋切成细条后,经过蒸煮加工,色泽鲜艳,口感软糯Q弹,令人垂涎欲滴。每咬一口,都能品尝到香味浓郁的美味,让人心满意足。无论是成人还是儿童,都会深深喜爱这道美食。随着天气逐渐变冷,许多朋友们在早晨总是舍不得从暖和的被窝中爬出来做饭。此时,您不妨尝试一下芋头的这一种创新做法,尝试一次性制作大量的成品,储存在冰箱之中,早晨只需要稍微加热一下,就能够满足胃口,既美味又营养。

温馨提示:

1. 在切割香芋之前,进行一定时间的腌制处理,以便更好地吸收地瓜淀粉,达到内外兼修的效果。

2. 根据香芋的用量情况调整地瓜淀粉的添加分量,只有在菜团搅拌均匀后,团子稳定不松散,才算是成功的调配。

3. 在炒散肉末进行调味时,可以根据家人的口味偏好适当增添一些调味料,以此增加口感的层次感。

诸位是否品尝过美味的香芋菜团子呢?尚未尝试过的朋友们不妨尝试以下此款制作方法,我敢肯定您及全家绝对会对此产生浓厚兴趣。如若我提供的信息与建议能对您有所裨益,请您务必为其投上赞成票、进行收藏以及进行关注。今日的分享内容至此结束,衷心感谢您的阅读与支持。