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改变的过程是痛苦的，改变的结果是美好的。
早上去公园慢跑加快走，顺便压了压腿。
回家后腿有些酸。
不经常运动，突然开始运动的前几天，肯定会不舒服。
今天早读的时候，看到了一个词——好转反应。
书中讲的是身心的自我清理。
好转反应是指，身体在纯化或排毒过程所导致的一种身心综合反应。
由于身心突然被撼动，停止了惯性而得以休养生息，引发身体自我清理的过程。
好转反应可由两个层面来看，一个是身体上，另一个是情绪和心理上。
我的理解是，如果之前我们的饮食不健康或作息不良，当我们开始改变的时候，身体会出现一些不舒服的反应。
比如，我们以前无肉不欢，现在让我们减少吃肉，身体或情绪就会有点痛苦焦虑。
如果我们之前总是熬夜，开始想早点睡的时候，身体也是不适应的，情绪可能会有点消沉。
但这些是好转的反应。
相当于我们在改变一个坏习惯，重新培养一个好习惯。
02
这个过程不轻松，甚至会有点折磨人。
就像戒烟戒酒一样，吸烟喝酒是不好的习惯，但如果之前我们已经把这个习惯积累了很长时间，现在去改变，要控制自己不去吸烟，不去喝酒，身体一下子适应不了，就会觉得痛苦。
但熬过去之后，戒掉了烟酒，身体适应了不吸烟喝酒的习惯，就开始变得舒服了。
戒掉烟酒的这个痛苦的过程，就是一种好转反应。
我以前有很长时间不运动，大部分时间都是坐着低头读书画画。
现在我突然改变这个习惯，开始去运动了，我僵硬的身体肯定会出现不适应的情况。
跑步或压腿之后会有酸痛的感觉，这就是一种好转反应。
再坚持运动一段时间，这种反应就会消失，我的身体就会适应了。
在好转反应后，我们就能感受到能量和健康的回升力量。
我从公园运动回来，虽然身体略有酸痛，但是精神很愉悦，感觉自己的能量提升了。
03
好转反应还让我想到了个人成长。
前几年我刚开始学习，刚接触个人成长的时候，老师说过，成长是痛苦的，必须要付出泪水和汗水。
没有成长之前，我迷茫了很多年。
开始学习成长之后，要去行动去努力做事了。
比如，我从不读书到开始读书，从睡懒觉到开始早起。
这个过程肯定是不舒服的，甚至会焦虑痛苦，但这就是成长中的好转反应，我必须经历这些才能够成长。
现在我熬过了成长的最初阶段，身心都得到了提升。
改变的过程是痛苦的，改变的结果是美好的。
我们可能都有过焦虑的时候，以前听过一个说法，能够焦虑说明对自己有要求，想改变，想变好。
这可能就是好转反应的一种表现，如果我们能够意识到，利用好这种焦虑，就能够让自己有所成长。
04
不过我们也要有辨别的能力，我的腿酸痛，是腿真的出了问题，还是因为长期不运动之后的好转反应。
我们现在的状态，不管是好的还是坏的，都是以前长期积累下来的惯性。
长期不读书学习，迷茫，长期不运动，身体僵硬……
想改变任何惯性，都可能会产生不舒服的情绪。
有些人因为无法应对这些情绪，就放弃了新的尝试。
比如想戒烟，应付不了犯烟瘾的难受劲儿，继续吸烟。
如果我应付不了运动过后的酸痛，提早放弃，继续躺平，早晚有一天身体会更僵硬。
所以书中说得没错，想维持与提升健康就是一种主动的过程，需要当事人下定决心，主动去改变。
改变的过程是痛苦的，但改变以后的结果是美好的。
试试看吧。
