业内人士提醒：运动要循序渐进，切勿突击式减肥
市民在健身房锻炼身体
常言道「每逢佳节胖三斤」，春节长假过后，不少市民走进健身房、运动场把减肥瘦身提上日程，南昌的各家健身场所再次热闹起来。
傍晚时分，在青山湖区上海路街道附近的一家健身馆内，不少市民一下班就马不停蹄地前来锻炼。有的人选择在有氧区挥汗如雨，有的人选择在无氧区撸铁消耗热量。
「春节期间每天都没怎么动，吃得也比平时多，所以赶紧来动一动。」正在撸铁的邱欣告诉记者，「刚刚我到的时候几乎每一台跑步机上都有人，有人没吃晚饭就来锻炼了，这会稍微空出来了，我准备练完去慢走放松一下。」邱欣表示，过年的时候作息不太规律，整个人懒洋洋的，这会练完出出汗感觉状态好了很多。
「过了一个年，天天大鱼大肉地吃，胖了好几斤！」市民陈雨琦由于工作繁忙，平时很少会有规律地参与健身，加上春节期间每天大吃大喝没有节制且疏于锻炼，体重一下子就上来了。「看完贾玲的【热辣滚烫】，今天约上了朋友一起搭档锻炼，小伙伴们都暗下决心，节后要将‘甩肉’进行到底。先定个小目标，把年后穿着有点吃紧的瑜伽裤炼松一点。」陈雨琦坦言，大家每天来坚持打卡，都是希望短时间内瘦下去。「‘组团’减肥，‘瘦’苦也拉个伴啊。」
工作人员介绍，健身房从初六开始就有市民陆续来锻炼身体，比平时每天要多十几人，男女比例大体相当，男士多是练习器械健身、力量训练等，女士则多侧重于团课、瑜伽等。这些器械运动和有氧训练可以提高身体肌肉含量，提高新陈代谢率，帮助身体提高燃烧脂肪的能力。
无独有偶，西湖区某健身房老板陈浩告诉记者，店里无论是办卡还是报课的人，都比年前有着明显增加。「其中有不少都是看了春节档电影【热辣滚烫】以后想来打拳的。拳击课目前成了除瑜伽课以外，又一受到女性欢迎的课程。」
除了线下健身场所「热辣滚滚」，一些线上健身和营养课程也在争相「搭车」。在短视频平台和公众号搜索可以发现，不少有关健身和营养的营销号都在「解锁」快速瘦身技能，减肥、瘦身、燃脂、减肥代餐和减脂餐等关键词也成了当下的热搜。
「健身是一个长期的过程，切忌急功近利。短时间靠大量运动进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质。后期不仅容易出现反弹，还会导致身体免疫力下降，危害自身健康。想快速恢复体型消耗热量，可以进行力量和心肺的结合训练，无氧训练和有氧训练都不可少。如果不想去健身房，建议大家可以做一些复合性的运动，羽毛球、篮球、乒乓球都可以达到不错的效果。」健身教练周照介绍，正确的减肥方式还是应该通过循序渐进地锻炼来实现。另外，还要搭配科学的饮食。在饮食方面，要保证营养均衡，尽量清淡饮食，多吃蔬菜、水果。（洪观新闻记者 万玲 文/图）
