有没有发现那些坚持跑步时间久的人，他们都有一个共同特点晨跑。因为早晨的时间是自己可以控制的，不被别人打扰的，我们只需战胜惰性起床就可以。那么坚持晨跑，出门我们应该注意哪些问题呢？
1、安全问题
晨跑的朋友都是早睡早起的人，有些人晨跑5点已经开始了，这个时间点跑步夏季没有什么问题，在秋冬季节，天还没有亮，安全性是非常重要的。早晨跑步，要选择自己熟悉的环境，人多的环境，不要到人少和陌生的道路去晨跑，尤其是女性跑友。
2、跑前热身跑后拉伸
经过一夜的睡眠，刚出门的时候虽然大脑已经苏醒，但是我们的身体彻底苏醒需要一定的时间，跑前热身非常的重要，可以让我们的关节得到润滑，内脏器官开始慢慢运转。跑后的拉伸同样非常重要，可以避免身体受伤，减少乳酸堆积，还可以避免肌肉僵硬和小腿粗壮。
3、跑前喝一杯温水
早晨起床，我们身体缺少水分，一杯温水可以迅速到达身体各部位，补充夜间身体流失的水分，还可以降低血液的粘稠度，对于我们即将开始的晨跑是非常重要的。有些朋友早晨起床血糖低，可以适当的吃些东西，一定不能多，不然跑起来胃不舒服。
4、晨跑的速度和时间
晨跑的时候，大多数人是空腹的，这样虽然更利于我们减脂，但是早上却不是我们身体的最佳状态，所以晨跑的时候一定要有氧慢跑，时间大概在40-60分钟比较合适。即活动了身体，又让我们的大脑兴奋起来，晨跑给我们带来好的心情，好的状态，让我们精神饱满的开启新的一天。
5、跑步的衣服
夏季晨跑的时候，选择凉爽的速干衣就可以，简单舒适为宜。但是在寒冷的冬季晨跑，多数情况选择三层穿衣法。内层一定要选择速干面料，中层选择保暖速干的，外层要选择防风的。下半身正常两层就可以，内层速干保暖，外层防风就可以。帽子和手套也是非常重要的装备，可以让我们跑步时的体感更好。
6、天气问题
遇到下雨天，还是停跑休息或者在室内跑步机上跑步都可以，有些执着的跑友小雨或者中雨都不会影响他们的跑步计划，这是非常不理智、不科学的。夏季的时候，虽然小雨可以给我们的身体降温，让我们跑着更舒服，但是不要忘了跑步的时候我们身体的毛孔是大开着的，这样很容易让身体遭受湿气和寒气的入侵，得不偿失。
冬季的雾霾天，一定要避免户外跑步，我们在跑步运动的时候需要大量的氧气，空气不好的情况再跑步锻炼，那么就是自毁，得不偿失，有些执着的友友冬季雾霾天跑步会带上口罩，但是这样的体感真的不好。
每个人的情况不一样，晨跑的时间、地点和距离都不同，我们在跑步的时候不能忘了初心，找到适合自己的跑步训练方法，长期坚持都会遇见更好的自己。坚持跑步不仅可以强身健体，还可以让我们的精神放松和愉悦，更可以修复我们受伤的心，所以长期坚持跑步都会变得乐观、积极向上，对生活充满希望，加油跑起来！
