头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注！
第66位减肥小姐姐亲身经历
34岁的我，能瘦到这样的体重，自己也很满意，今天也把方法分享给大家，很多人并不是瘦不下来，仅仅是因为方法不对罢了。
三餐搭配
1、早餐:两片全麦面包➕一杯牛奶➕一个水煮鸡蛋➕半个苹果
2、午餐:豆腐或鱼肉一块➕蔬菜随意➕一小碗米饭
3、晚餐:多吃蔬菜，主食和肉类选择吃，比如吃了肉，就不吃米饭，吃了米饭就不吃肉
运动
一周4次左右，最好的安排就是运动一天，休息一天，按照自己喜欢的运动安排就好，每次1小时左右
4条亲身经验分享给大家
1、饿的时候可以喝银耳粥，不加红枣莲子，只用银耳熬粥，还能美容养颜
2、平时也可以吃水果、玉米、番茄、黄瓜来替代零食
3、减肥期间不能熬夜
4、不要相信所谓的减肥偏方
01
网友分享:
1个月时间从182斤瘦到了164斤
02
网友分享:
从125斤减到了112斤
靠的就是少吃，偶尔快走
03
网友分享:
每天只喝汤，不吃主食
一天能掉一斤
头条的友友们，你开始减肥了吗？
