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夏季吃鱼好处多,建议常吃这种鱼,不仅补脑健脑还能健脾养胃

2024-06-13美食

一、蒜蓉鱼片

食材准备:鱼片200克(如鲈鱼或鳕鱼)、大蒜6瓣、葱花适量、盐适量、生抽1勺、料酒1勺、白糖少许、淀粉1小勺、食用油2大勺、清水半杯、胡椒粉少许。

鱼片洗净,用厨房纸吸干水分,加入少许盐、胡椒粉和1小勺淀粉抓匀,腌制10分钟。大蒜剁成蒜蓉,葱切葱花备用。

热锅冷油,油热后下蒜蓉,小火慢慢炒至金黄且香气四溢,注意不要炒焦。加入半杯清水、1勺生抽、1勺料酒、少许白糖,调中火煮开,制成蒜蓉酱汁。另起一锅,加油烧热,将腌好的鱼片迅速滑入锅中,大火快煎至两面微黄,鱼片变白即可取出,避免过度烹饪导致鱼肉变老。

将煎好的鱼片轻轻放入煮沸的蒜蓉酱汁中,轻轻摇晃锅子使鱼片均匀裹上酱汁,根据需要可适当调整火力,煮约1-2分钟让鱼片充分吸收味道。最后,撒上葱花,快速翻拌几下,使葱花的清香融入其中。

二、番茄黑鱼片

食材准备:黑鱼片200克、番茄2个(约300克)、姜片3片、葱段适量、盐适量、白胡椒粉少许、料酒1勺、生抽1勺、淀粉1小勺、番茄酱1大勺、白糖1小勺、食用油适量、清水适量。

黑鱼片洗净,用厨房纸吸干水分,加入少许盐、白胡椒粉、1小勺淀粉和1勺料酒,拌匀腌制10分钟。番茄顶部划十字刀,用开水烫后去皮,切成小块备用。

热锅凉油,下姜片和葱段爆香后捞出丢弃,留下油。锅中加入切好的番茄块,中火翻炒至出汁。倒入1大勺番茄酱,继续翻炒均匀,加入适量清水,调入1小勺白糖、1勺生抽,大火煮开后转中小火炖煮5分钟,使汤汁浓郁。

另起一锅水烧开,加入少许料酒,将腌好的鱼片快速焯水至变色,捞出沥干。将焯好的鱼片轻轻放入番茄汤中,轻轻推动使其不粘连,小火煮2-3分钟,让鱼片充分吸收番茄的酸甜味。根据个人口味调整盐量,撒上葱花增香。

三、葱油鱼片

食材准备:鱼片200克(如鲈鱼或草鱼)、葱3根、姜3片、盐适量、白胡椒粉少许、料酒1勺、生抽1勺、白糖少许、香醋半勺、淀粉1小勺、食用油适量、清水半杯、花椒十几粒、八角1颗。

鱼片洗净,用厨房纸吸干水分,加入少许盐、白胡椒粉、1小勺淀粉和1勺料酒,拌匀腌制10分钟。葱洗净切段,一部分切丝备用。

热锅凉油,下姜片、花椒和八角小火炸出香味后,捞出弃之,保留油。锅中留油,调至中火,下葱段炸至金黄且香气四溢,捞出备用,保留葱油。在葱油中加入半杯清水、1勺生抽、少许白糖、半勺香醋,调制成调味汁,小火煮沸。

另起一锅水烧开,加入少许料酒,将腌好的鱼片快速焯水至变色,捞出铺在盘中。将煮沸的调味汁均匀淋在鱼片上,覆盖上炸好的葱段和葱丝。锅中再加少量油,加热至冒烟,迅速浇在葱丝和鱼片上,激发香味。

四、水煮鱼片

食材准备:鱼片200克(如草鱼或黑鱼)、豆芽200克、葱2根、姜1块、蒜半头、干辣椒10个、花椒1大勺、郫县豆瓣酱2大勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1小勺、食用油适量、高汤或水500毫升、鸡精少许、香菜适量。

鱼片洗净,用厨房纸吸干水分,加入1小勺淀粉、少许盐和1勺料酒,拌匀腌制10分钟。豆芽洗净,葱切段,姜蒜切片,干辣椒剪段备用。热锅凉油,下葱段、姜片、蒜片、花椒和干辣椒小火炒香,加入郫县豆瓣酱炒出红油。

倒入高汤或水,大火煮开后,调入适量盐和少许鸡精调味。将豆芽下锅,煮至断生后捞出铺在大碗底部。汤再次沸腾时,调至中小火,逐片下入鱼片,轻轻拨散,待鱼片变白、卷曲,立即捞出铺在豆芽上。将煮鱼的汤汁过滤杂质后,倒在鱼片和豆芽上。

另起一小锅,加入大量油,加热至冒烟,下剩余的干辣椒段和花椒,炸出香味后,迅速浇在鱼片上,使辣椒和花椒的香味瞬间释放。最后,撒上香菜点缀,一道麻辣鲜香的水煮鱼片就完成了。

你学会了吗?赶紧在家做起来吧。