想要优雅起来，美容是关键。如果你想要拥有一个健康、光滑、柔软亮丽的肌肤，那么只需要注意些自身的饮食习惯就能轻松提高肌肤质量。不同的食材中含有不同的养分，是肌肤健康的源泉。以下这些美容达人亲测的美容食材，既能滋养肌肤，也能使你优雅起来。
1. 芝士
芝士因其丰富的钙质和维生素B群而闻名。钙能促进健康的骨骼发育和牙齿的生长，同时它还可同时美容。芝士还富含蛋白质，这对补充肌肤胶原质至关重要。胶原质不仅可以促进肌肤弹性，还可以帮助皮肤储存水分，保证皮肤水润柔软。芝士可以用来做披萨、意面、汉堡、沙拉和烤饼等，这些菜肴都不失美味。
2. 红肉
红肉是有许多人喜欢的肉类。牛肉、羊肉中都能够找到有益于肌肤的养分。红肉中的铁质、维生素B和氨基酸等都有着不同的养分成分，能够刺激胶原质的生长，同时也能促进肌肤的弹性。如果你想要拥有一身健康的皮肤，不妨多食用红肉。当然，要注意红肉的烹饪方式，最好不要过烤或过煮，以保留食材的原汁原味，同时也更加健康。
3. 茭白
茭白是我们农家粗茶淡饭的家常菜，但它富含的不饱和脂肪酸、维生素B和膳食纤维等营养成分，不仅能够帮助消化道舒适，还能够净化肌肤。茭白常见的做法是炒、烧、蒸等方式，其清爽口感和营养成分对于保护皮肤的健康，相对于其他蔬菜来说，具有优势。
4. 奶酪
奶酪是另一个富含胶原质的食材，其含有的蛋白质和氨基酸组合可以刺激胶原质的增生，让肌肤更有弹性。而且奶酪中的脂肪可以滋润肌肤，让肌肤水润柔软。 可以在早餐时配以奶酪，也可以将它加入披萨和意大利面里做出好吃的罗勒奶油酱。
5. 果仁
果仁中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这些成分可以协助在身体内产生胶原质。而胶原质在肌肤内起到补水保湿、减少皱纹等作用，能够使肌肤看起来更加年轻、光滑。在你熬夜或者工作压力较大时，学会多食用杏仁、核桃等果仁，并在不经意间让自己优雅起来。
总结：以上的食物都是常见的补充肌肤养分的美容食材，不论是家常菜或是礼品糕点，都应该能找到它们。健康、均衡的饮食习惯能够帮助你优雅起来，让你拥有更加年轻、健康、美丽的肌肤。
