想知道哪些食物是营养小能手，既便宜又好吃，还特别适合孩子们吗？接着往下看吧！这八种食物，绝对能让你孩子的营养摄入满满当当，简单烹饪一下就能上桌，绝对值得一试！赶紧把这些营养冠军加入你家的日常菜单吧！
其实嘛，每样食物都是有营养的，吃对了都有助于我们的身体。但在选食材的时候，咱们总爱比较哪个营养更高、更好。特别是家里有小孩的朋友，都想把营养最丰富的食物给孩子吃。您是不是也有过这样的念头呢？
悦悦家有三个小朋友，大哥总是吐槽她，每次做的菜都被他评为最有营养。原来，悦悦想让孩子们不挑食，每样食物都吃一点。作为有经验的妈妈，悦悦非常关心哪些食物营养最丰富，而且价格亲民。今天，她分享了八种常见、营养丰富、价格实惠的食物，简单好吃又容易做，做法多样不单调。有孩子的家庭可别错过了，多给孩子吃这些食物，对健康成长大有裨益。
要说含钾的食物，那冠军得属芋头。这不起眼的小东西，可是钾含量的大户，让你轻轻松松补钾！
除了香蕉，茼蒿也是钾的好来源，但芋头才是真正的钾王，钾含量比香蕉高出一倍。这种营养丰富的薯类食材还富含氟，有助于保护牙齿健康。随着夏季的到来，我们出汗多，容易导致钾的流失，多吃芋头可是个好选择。
黑木耳，这个含铁丰富的食材，被誉为「含铁的冠军」。它不仅是餐桌上的美味佳肴，更是补铁的好帮手。黑木耳富含铁元素，对于预防缺铁性贫血有着重要作用。想要补铁的朋友们，不妨多吃一些黑木耳，让身体更健康！
黑木耳是一种超级营养的素菜，被誉为「素菜之王」，因为它含铁量非常高，在所有食材中都是佼佼者。它的补铁效果也是一级棒，每100克黑木耳含有185克铁，所以它还有「补血神器」的美称。不过，在享受黑木耳的美味时，要注意不要让它泡太久，最好是现泡现吃，避免吃过期或长时间浸泡的黑木耳。
3. 维生素A小能手——羊肝
想要补充维生素A，吃羊肝是个好选择，它比猪肝还要多出5倍的维生素A呢！当然，平时多吃点富含胡萝卜素的黄绿色水果也不错。如果你找不到羊肝，猪肝也是很好的替代品。记得隔三差五吃一次，这样对孩子的视力会有很大帮助哦！炒羊肝时，记得切薄一点，炒熟后特别好吃。
4. 说到含钙量最高的食物，那非石螺莫属了。它简直就是「含钙冠军」！
清明时节的螺蛳特别肥美，就像小鹅一样饱满，这时候的螺肉口感特别鲜嫩，正是享受美味的好时候。你知道吗，每100克石螺肉里的钙含量，竟然是牛奶的5倍，芝麻的10倍！真是没想到，这种看似不起眼的食材，钙含量竟然这么高。
5.说到维生素B，花生米可是个高手，轻松夺得冠军！
花生米，也被大家亲切地称为「长寿果」，营养可是相当丰富，大家都超级喜欢。特别是它的维生素B含量特别高，多吃花生米不仅能让孩子胃口大开，还能助力他们快快长大，记忆力也越来越好。炒着吃、炖着吃，或者是早上用来磨豆浆，既方便又美味。总之，花生米真是好处多多，大家不妨多吃一些哦！
6. 想补充镁元素？那就试试坚果吧！它们是名副其实的「镁元素宝库」。
家里有小孩子的，别再让孩子吃辣条和薯片了，多给他们吃一些坚果吧。尤其是原味的坚果，这可是镁的最佳来源哦。你知道吗，50克的西瓜子里的镁含量，就和200克绿叶菜里的镁含量差不多了。坚果的营养真的很高，买的时候，记得选那些带壳无钠的，这样吃起来更健康。
青椒荣登维生素C含量最高的食物排行榜榜首！
吃不吃辣都没关系，但千万别错过辣椒哦。春天湿气重，做菜时加点辣椒，不仅能帮你开胃去湿，还是补充维生素的好帮手呢。辣椒里的维生素C含量，比柑桔类水果还要高，可以说是果蔬中的维生素冠军了。心动不如行动，从今天开始，试着把辣椒加入你的菜单吧！
黄豆，这位蛋白质领域的佼佼者，凭借其丰富的蛋白质含量，赢得了「蛋白质冠军」的美誉。无论是制作豆浆、豆腐还是其他美食，黄豆都是人们摄取优质蛋白质的重要来源。作为植物性食品，黄豆不仅蛋白质含量高，而且其氨基酸组成也相对完善，易于被人体吸收利用。无论是素食者还是健身爱好者，黄豆都是补充蛋白质的理想选择。总之，黄豆凭借其出色的蛋白质表现，成为了人们餐桌上的蛋白质冠军。
黄豆真的是个宝贝食材，既营养又实惠，还被大家叫做「蛋白冠军」呢。你知道吗，每100克黄豆里，就有大约40克的蛋白质，这可比鸡蛋多了3倍，比牛奶多了2倍。尤其是正在长身体的小朋友们，多吃黄豆真的特别好，能让大脑更聪明，记忆力更强，骨头也更结实。煮黄豆的时候，记得先泡一泡，然后和排骨、瘦肉一起炖，那口感啊，简直是软糯又美味！
最后想告诉大家，上面提到的这8种食物真的是营养满满，而且价格还挺亲民。不仅做法简单，味道也很好，家里有小孩的一定别错过。经常给孩子吃这些，肯定对他们的健康大有裨益！
