今天,就让我为你介绍一款安神助眠汤,让你在品尝美食的同时,也能享受到宁静的夜晚。
安神助眠汤的食材准备:
莲子:适量
百合:10克
红枣:6颗
桂圆肉:10克
枸杞子:10克
冰糖:适量
清水:适量
制作步骤:
莲子、百合、红枣、桂圆肉和枸杞子提前浸泡半小时,以便更好地释放营养成分。
将所有食材放入炖盅中,加入适量清水。
盖上炖盅盖子,放入蒸锅中,大火蒸煮1小时。
蒸煮完成后,根据个人口味加入适量冰糖调味。
再次盖上盖子,继续蒸煮10分钟,让冰糖完全融化。
最后,将安神助眠汤倒入碗中,即可享用。
享用指南:
安神助眠汤最好在晚上睡前半小时左右饮用,有助于促进睡眠。
根据个人口味,可以适量加入蜂蜜或者冰糖,增加汤的口感和营养价值。
也可以在汤中加入少量银耳或者莲藕,增加汤的口感和营养价值。
小贴士:
莲子和百合具有安神助眠的作用,适合经常失眠的人群食用。
红枣和桂圆肉能够补血养心,增强身体免疫力。
枸杞子富含多种维生素和矿物质,具有抗氧化和抗衰老的作用。
在制作安神助眠汤时,注意控制火候和时间,避免过度煮烂食材。
来源喵酱美食记 喵酱美食记