▲果汁
许多人认为果汁是健康的饮品，实际上果汁中的糖分极高。即使是鲜榨果汁，其糖分也远高于新鲜水果。
▲面包
许多糖尿病患者可能会选择全麦面包，认为它更健康。实际上许多全麦面包在制作过程中，为了提高口感，会添加许多糖分。
因此在选择面包时，一定要注意看包装上的成分表，尽量选择含糖量低的产品。
▲酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成。
虽然酸奶的营养价值高，但部分品牌为了增加口感，会在酸奶中添加糖分。在选择酸奶时，建议选择原味、无糖或者低糖的产品。
▲沙拉酱
许多沙拉酱中的糖分和脂肪含量都相当高，购买沙拉酱时，建议选择低糖、低脂肪的沙拉酱，或者可以直接用橄榄油、柠檬汁等代替。
▲果酱
果酱是一种常见的甜品，其糖分含量自然不低。即使是标榜「无糖」的果酱，实际上也含有大量的糖分。
▲熟食
许多熟食在制作过程中，为了提高口感和色泽，会添加糖分。
例如，一些肉脯、鱼干等产品，其含糖量可能远超你的想象。在选择熟食时一定要留意包装上的成分表，尽量选择含糖量低的产品。
