三伏40天阳气达到最旺，火旺至极；人体阳气外散，内在脏腑虚弱，气温迅速升高，雨季到来，湿热之邪很重，人会很难受，尤其是脾胃虚弱、气血不足的人！
今天跟大家分享3个食物，三伏40天里记得多吃，有助于排湿热之毒、养心安眠、培补正气！
多吃面，常喝莲荷汤，养心清热毒
三伏期间心火本来就很旺盛，加上天气一热，出汗多，而汗为「心之液」，出汗过多会消耗心的阴血，导致心火更加旺盛，进而生出火毒，让你：
心烦气躁、好发脾气
口舌生疮
大便干结
胸闷心慌
睡不好、多梦、容易醒
这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤，特别养心清火。
面是小麦粉做成的，【中药大辞典】记载小麦：性凉，味甘， 入心、脾、肾经，可养心，益肾，除热，止渴。
而且天热了，煮点面条吃，放点西红柿、胡萝卜、青菜等，爽口开胃、容易消化，吃完面再把面汤也喝了，顺便补充水分，对身体是极好的！
莲荷一家是夏天的宝，男女都适合
5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲荷一家都是得夏气很足的宝贝，夏气通于心，用来养心很好，而且各有各的特长。
先说说号称「脾之果」的莲子，健脾祛湿不用多说，民间还传说莲子是男人的妙药、女人的仙丹，其实这是有根据的！
【中药大辞典】记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。
也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多，男子遗精、滑精，女生白带多、月经不好都适合。
我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。
【中国药典】记载它：清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。
当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候，用点荷叶很好！
煮荷叶粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡，香而不腻、食而不滞！
夏天我也很喜欢荷叶茶，搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等，疏通之力更强，能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺，让肝脾的湿浊热等从下面排出去！
如果懒得搭配，我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，里面的食材也丰富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。
这个小袋装的，撕开可以直接吃，也可以用温开水冲泡当水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不会很甜，淡淡的甜味。
茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。
纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。
我们每天吃2袋，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。
三伏吃豆，胜吃肉！齿痕舌、舌苔厚腻的人要多吃
三伏湿气很重，脾胃也虚，这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔，不适合多吃肥甘厚味的肉类，脾胃消化不，会生成痰湿让你整个人湿浊不爽：
嘴里黏糊糊的、有口气
喉咙经常有痰
脸上油多、长痘痘
头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走
肚子容易胀气，食欲不好
白带多（女），阴囊潮湿（男）
有句民间谚语说得好：「宁可食无肉，不可食无豆」，夏天可以少吃肉多吃豆，既不怕少吃肉营养跟不上，还能健脾祛湿。
豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。
这个三伏日，大家可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃，一个月之后会感觉清爽很多！
如果你经常在外面吃饭，饮食身不由己，可以用八珍糕代替，好吃又方便！
八珍糕是健脾祛湿的千年古方，是明朝御医陈实功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太后的钟爱，中医博士罗大伦在【百家讲坛】也推 荐给脾胃虚弱的人！
里面添加了鸡内金，芡实，白扁豆，山楂等，与陈皮粉一起制成软糯的糕点。
芡实和白扁豆都是清热祛湿的，陈皮性温，益气补脾肺，上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖醇液，烘焙出的糕点软糯不干，有着淡淡的甜味，不腻口。
低温烘焙的制糕技艺，可以保留住食材中的营养不被高温破坏，每颗糕点都是独立包装，精致小巧，随时随地，开袋即食，干净卫生。
吃人参不如睡五更！这个小果子让你睡得快，睡得沉
「一夏无病三分虚」，暑热之气是很耗气血的，气血是随着出汗的时候外泄，加上天热大家胃口不好，气血的源头也被掐断，所以很多人夏天容易累，出虚汗、乏力气短、精神不振，尤其是脾虚的人。
脾主运化，为气血生化之源，平素脾胃不好的人，气血多多少少都是虚的。平时一定要减少消耗，好好睡觉，睡觉是是最补气血、最养五脏六腑的，所以老祖宗说：「吃人参不如睡五更」！
古人将夜晚的时间分为五更，从晚上19点开始，每隔两小时为一更，五更也就是早上的5点钟，睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。
古人日出而作日落而息，我们现在虽然做不到晚上19点就睡，但这段时间最好不安排劳心费神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，轻松愉快的度过，对气血也是一种补养。
当然，到点就睡更重要，感觉困了就上床睡觉，不要硬撑，硬撑是很耗气血的；再能熬也不要超过23点，因为晚上23点~凌晨5点这段时间，是补气血、补肝肾、细胞自我修 复的关键时期！
如果你睡眠不好（入睡困难、多梦容易醒、醒得早）；如果你白天紧张焦虑、情绪不好，晚上老想事情，睡前1~2小时，要想办法把耗散的气血、心神收回来！
比方说在睡前去熬酸枣仁汤来安稳自己的心神。
这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的，老张一辈子行医，劝谏病人最多的便是多睡这一条，可人睡不着原因很多，比如肝血虚、火气旺及等等因素，后来老张就发现，如果让酸枣仁入水煎成汤饮，便可使人神安稳，进而睡眠也得到改善。
酸枣仁汤做法：准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。
做之前先将砂锅预热，然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁，接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果，待熬到一杯的量时便可取出饮用，喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热，不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉。
如果你身体比较淤堵，也可以推揉肚子！
方法很简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果你心烦气躁，手脚心热，脾胃虚寒，上热下寒，湿气重，可以用肚脐贴来调理。
晚上睡觉前可以在肚脐上南师肚脐贴，能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在【我说参同契】第五十四讲：
使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！
脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉，寒气重；
腹部凉、宫寒、痛经；
脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
睡不好；
体内湿气重、痰湿重；
脾胃虚寒、阳虚；
抵抗力弱，容易受寒。
趁着三伏养阳黄金40天，化掉湿热，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。
